![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
現在大学2年生です。
私、中高と文化部でろくに身体を鍛えたことがなく、上半身は情けないほどやせています。
また、精神的にもストレスに弱い部分があるので、そこのところも学生時代に鍛えたいと思って、
この頃一念発起し、2年の後期(つい最近です)から少林寺拳法部に所属しています。
練習は、1回3時間、週3回のペースで練習をしています。
このペースで続けていくとすれば、どれくらいで筋肉がついたと実感できるでしょうか?
また、精神的にも果たして効果があるでしょうか?
どなたか、心当たりのある方、知識のある方、宜しくお願いします。
A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
1.3ヶ月です。
2.精神的にも効果があります。
3.なぜならば、カラダを鍛えることが脳を鍛えることにつながり脳を鍛えることが精神を鍛えることにつながるからです。
以上でございます。。
No.4
- 回答日時:
>上半身は情けないほどやせています
>精神的にもストレスに弱い部分があるので
体を鍛えようと思えば、胃腸を丈夫にしなけれはなりません。
なぜ、情けないほど痩せているのか。
上記の文章から推定するに、内臓が余り丈夫ではないのでしょう。
栄養を体内に取り込むことから始めては、いかがでしょうか。
胃下垂などの傾向があると思いますので、先ず太ることです。
痩せを解消することと筋肉を付けることを、混同してはいけません。
プロテインなども、胃腸が丈夫な人には効果がありますが、胃腸の弱い人にとっては、
逆効果です。
発想を改めることから、始めてください。
No.3
- 回答日時:
No.2です。
とりあえず1ヶ月も続けて鏡の前で体を見ると、筋肉の付いてきたことを実感できます。痩せていればなおさらです。鍛錬と栄養、これを守ってください。筋トレは週3回で大丈夫です。
No.2
- 回答日時:
上半身の筋肉を太らせるには筋トレが必要です。
筋肉を太らせるには余り回数を増やす必要はありません。先ず腕立て伏せですが、1日30回を3回もやれば筋肉は十分太ります。一定の太さになったら、それ以上太らせようとしても太りません。太らせるにはバーベルでベンチプレスをするとか、ジムに通って同様の運動をすることです。(ウエイトを重くすることで、筋肉は太ってゆきます)
ほどほどに太ればよいなら、ジムに通わなくても、重量調節のできる10Kgのダンベルを2個購入し、5Kgくらいから始め、力が付いたら、重量を増やして行く方法をとればよいです。これもいろんな運動をそれぞれ1日30回を3回もやれば大丈夫です。
筋トレだけでは筋肉は付きにくいです。栄養が大切です。特に筋肉の主成分のたんぱく質を豊富に摂りましょう。そのためには筋力増強用のプロテインを利用すると、手軽かつ安価に摂取することができます。用法・用量はプロテインの説明書を参照してください。
プロテインの入手は、スポーツ用品店や、スーパーなどでスポーツ器具を販売している片隅などに置いてありますが、見つからなければ通販でも買えます。プロテインと入力して検索してみてください。
服を着ていると良くわからないけれど、服を脱ぐといい体だ、と言うくらいなら、10Kgのダンベルトレーニングで十分ですが、ボディービルダーのような体にするにはジムに通って、ウエイトを重くする必要があります。
現在の少林寺拳法は、そのまま続けてください。鍛えた筋肉を、より実用的な筋肉に仕上げます。(ウエイトで太らせただけの筋肉は、スピードや持久力に劣ることがありますが、スポーツと併用すれば、その欠点を補えます)
No.1
- 回答日時:
残念ながら少林寺拳法ではあまり期待できません。
他の格闘技をやれば分かるのですが、
生ぬるいのなんの。
剣道柔道極真などは喉から火が出るくらい焼け、
立てなくなる位しごかれます。
少林寺拳法でそんなことないでしょう。
少林寺拳法は半ば自分のため、半ば他人のため、
必殺技もなければ喧嘩もいけません。
年寄りが皇潤飲んでもやれる修行です。
そんなんで精神的にも肉体的に鍛えれれるはずがありません。
自分が多少強くなっておどおどした感じは無くなるかもしれません。
しかし実戦の伴わない強さはただの見栄です。
中身は伴いません。
きちんと筋トレをやり、夜の街に繰り出してはいかがでしょうか。
しかしそんなことできないですよね。
あなたが育ってきた過程ではもう無理なんですよ。
「諦めなさい」とは言いません。身の程を知りなさい。と言います。
そして身の程を知ることによってそこから新たなスタートができるのです。
それが大人というものです。
話がそれましたがきちんと筋トレをした場合、
鏡を見て成果が現れるのが、一般に2ヶ月から3ヶ月といわれています。
しかし先ほど言ったように少林拳では効果は見えません。
まぁ武闘系の大学であれば多少は一般道場よりも厳しいので、
4ヶ月はかかると思ってみてください。
さらに家で腹筋500回、背筋500回、腕立て伏せ500回できるようになると
体が締まってきます。1000回できるようになると体が切れてきます。
まぁ落ち着いて。人生は長いのですから。
回答ありがとうございます。
なかなか手厳しいご意見ですが、なるほど、身の程を知れ、ですか。
それは気づきませんでした。あくまで少林寺はエクササイズ程度に考えたほうが良いかもしれませんね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 24歳64kg男性 筋トレ歴1.5年です。 (マッチョではありません。) 筋トレのボリュームを上げた 9 2023/06/28 02:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 大学・短大 スポーツ推薦 部活動をやめる 3 2023/05/10 22:20
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
- 楽器・演奏 ☆彡とある質問サイトでは独学と習うのではどちらが上手になるか?といった質問が上がっていますが 4 2022/09/27 10:49
- その他(悩み相談・人生相談) 先生に誘われてバスケ部に入って約5ヶ月目。 小学校はブラスバンド部、中学校は美術部、 と、ずっと文化 2 2023/04/08 01:08
- 医療・介護・福祉 利用者様の自立歩行を維持するには? 1 2022/05/07 08:07
- その他(社会・学校・職場) 社会人になってから運動部入りたくなってきた 唯一の経験は高校3年生の頃に半年間所属したバドミントン部 4 2023/05/06 22:42
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- 大学・短大 続報 以前大学編入後に生じた問題から、こちらに質問 させていただいたものです。 詳しくご存知ない方に 1 2023/06/24 15:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生男子 お尻が大きい
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生体
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
一番効果がある腹筋方法は?
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
腹筋
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
私は17歳の男です。身長が1...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
筋肉をつけたら痩せて見えますか?
-
顔の歪みで笑うのが......
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
シックスパットについて。これ...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
高校生体
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
腹筋
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
筋トレを初めて1ヶ月半なのです...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
太ってから筋肉をつけたいので...
-
夏に海に行く為にトレーニング...
おすすめ情報