ビタミンCについて

よくCCレモンとかはビタミンCがけッこうあるみたいですが、CCレモンなんかは容量がさだめられていませんがビタミンCてドリンクのみものでたくさんとッてものんでももんだいないのでしょうか？肉体的に見てCCレモンたくさんあるとおもいますし



ビタミンB2というのもあるみたいですが、けんさくするととりすぎてももんだいないとかいてありますが、本当にもんだいないのでしょうか・・？

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2013/02/11 11:34

厚生労働省の大人１日ビタミンＣの摂取推奨量は１００ｍｇですが、上限は定めていません。

お好きなだけどうぞというわけです。ただ推奨摂取量の３０倍、４０倍も摂取すると、一過性の下痢をする人もいます。それほど摂っても下痢をしないなら、害はないですが、メリットもありません。

ＣＣレモンは私の記憶では、１l飲んで推奨摂取量の３倍近くだったと思います。それだけ飲むと、ビタミンＣの摂りすぎより、糖分の摂りすぎに注意しなければなりません。１lも飲むと、砂糖・ブドウ糖など、砂糖に換算すると１００ｇ近い量を摂取することになるので、あまり感心できません。

＞ビタミンB2というのもあるみたいですが

ビタミンＢ群、ビタミンＣなどは水溶性ビタミンで、過剰摂取分は体外に排泄されるため、害というものは特にありません（ビタミンＢ６だけは摂りすぎに注意しましょう）。ビタミンＢ２は沢山摂っても、おしっこが黄色くなってそれで終わりです。

この回答への補足

ビタミンCB２とりすぎても基本的に問題はないようですが、ようはCCレモンなんかでとる場合は要は糖分カロリーにきをつけないと糖尿病になるかもしれませんね

補足日時：2013/02/11 15:37

No.1 回答者： jf2kgu 回答日時： 2013/02/11 00:52

ビタミンＣ等、水溶性ビタミンは

尿や汗とともに、必要以上取っても体外に出てしまう為に、大量に取っても大丈夫です
但し、一度にに３～４ｇ取ると、下痢など起こすようです
又、１００ｍｇを取ると８０％位吸収されるようですが
５００ｍｇ取ると、１０％位しか、吸収されないようですので取れば良いと言う物でも無いようです
食品で取るのが一番ですが、足らない部分を補う意味では、○○レモンも有効と思います