痩せたいです。

やっぱり、ジョギングがいいですかね？(´・_・`)？

No.7 回答者： silverdog777 回答日時： 2014/01/06 19:45

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。

さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

No.6 回答者： ape_wise 回答日時： 2013/05/31 04:35

食事制限と軽い運動との組み合わせ、これが減量への黄金コンビネーションですよ。

ちゃんとやれば面白いように体重が落ちて行きます。

No.5 回答者： noname#179849 回答日時： 2013/05/30 11:05

毎日、ずっと続けられる運動をすることですね。

痩せて終わり。だと、元通りですから。
食べないダイエットは、痩せるよりヤツレます。
気長にやることです。

No.4 回答者： watch-lot 回答日時： 2013/05/30 10:18

強い意志と根気です。

食事は腹八分目、適量を見極めてください。
間食（特に寝る前）はやめる。
運動は軽くていいです（例えばウォーキングなど）から毎日半時間以上する。

一番ダメなのは「食べて痩せるダイエット法」とか「○○ダイエット法」などに飛びつくことです。
ダイエットの基本は摂取量のコントロールと適度な運動です。

No.3 回答者： noname#179516 回答日時： 2013/05/30 10:04

いいえ。

「継続する強い意志」だけです。

ダイエットは「痩せて終わり」じゃないんですから。

No.2 回答者： necolip 回答日時： 2013/05/30 06:20

今の１日の摂取カロリーと運動量がプラマイゼロなら体重は今のまま。

なので、今と変わらない食事をし今より動けば痩せる。
仮に、体重が右肩上がりなのであれば摂取カロリーを控えましょう。

よくテレビ番組とかでダイエット企画やってますが
あれって日頃動いてなければどんなダイエット方であれ
動けば痩せるに決まってる。
ただ、効率がいいか悪いかの問題なだけです。

No.1 回答者： yasuto07 回答日時： 2013/05/30 04:47

毎日一時間、1万歩歩けば痩せます。