続けてる健康法ありますか？

健康法を、細く長く続けていきたいと思いますが、
１人ではくじけがちですので、

みなさんのお話を聞いて、励みにしたいです。
体験談、アドバイス、コツなど、
よかったらお話きかせてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： oignies 回答日時： 2013/06/06 08:02

私の健康法はとにかく、歩くです。

学生時代は、一日４０分は
あたりまえ、いまでも、すこし気がむくと、６ｋｍくらいなら散歩
してしまいます。

あとは、水分のこまめな補給。家でも外でも紅茶やコーヒーを
飲む回数が半端じゃないです。ただし、炭酸飲料は一切のみ
ません。

食事できをつけているのは、野菜と果物・乳製品・卵を基本と
して、手抜き料理をしながら、必要な栄養素はとっていくこと
です。カップラーメンや、揚げ物、ジャンクフードは、極力たべ
ないようにしています。身体の酸化をうながして、老化をはや
めるからです。

あとは、睡眠。ねむれないときは、徹夜してすごすこともありま
すが、どうにも、だるい、つかれた、何もやるきがしない、など
など、普段以上につかれているときは、思い切って眠ってし
まいます。

もともと、以上はかなり、几帳面に実践していたものですが、
いまは、それをアレンジしておもいっきり簡略化して実践して
いるかんじです。

まとめれば、食べる・眠る・運動するの３点についてきをつけ
てすごす、になるかと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。　はげみになります。

6kmは結構長いですね。　どこを歩いてるんですか？

わたしはアレルギーで排気ガスがだめなので、近所の川沿いの遊歩道まで出て、そこから歩きます。
自然を見るのは好きなんだけど、景色にあまり変化がないせいか、
１人で歩くのは２kmぐらいで飽きてしまいます。多いときでも３kmぐらいかなと思います。


＞手抜き料理をしながら、必要な栄養素はとっていくことです。

手抜きしながら・・っていうのがミソですよね。
卵はどんな料理にしていますか？　
私は卵とるの忘れがちです。もともとそんなに好きじゃないので。


睡眠はわたしは問題あります。
くたくたに疲れてるのに、ベッドの上で何時間も眠れないことがたびたびあります。
医者にもかかったけど、薬のむとかえっておかしくなった感じでした。　運動がんばります。
ホントは早く水泳に行きたいです。　しばらく体調よくなくて行けてませんが大好きです。


最初は几帳面にやってて、あとから簡略化したんですね。それがいいと思います。
なんか、子育ての2人目と似ていますね。

ひとつのことじゃなくて、
総合的なかんじが、すごくはげみになりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/06/06 09:50

No.5 回答者： scorpio 回答日時： 2013/06/06 11:13

漢方というのは、すぐに効果は出ません。

長期間、絶えずに続けていて効果が出ます。
どういう効果が出るのかも、人それぞれ。
まずは、続けてみることです。

この回答へのお礼

再度ありがとうございます。
そういうものですか。　
他にも健康法をしていると、どれが効いたかわかりにくい感じですね。

お礼日時：2013/06/06 12:54

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/06/06 07:41

こんにちは

散歩やウォーキングです
毎日しています
ここ１年で休んだのは・・・１日か２日です

癖にしてしまうことですよ
やらないと気持ち悪いなぁとか
体に覚えこませる感じで

よそのお宅の庭を覗いてみたり（チラットね）
花が咲いたな、とかこの木はなんだろうとか
コンビニ行くのも歩いていくという風に癖をつけると良いですよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

散歩はわたしも日課にしています。
座っていると気づかなくても、
散歩すると、風邪のひきかけの体調不良などに気づいたりもします。

冬場は、冬が厳しいところなので難しいですが。
貴重な春夏秋の日々は、できる限り散歩しています。


つぎつぎに、いろんな花が咲くの見て楽しいですね　
モクレンがさいたり、アヤメ？が咲いたり、スズランが咲いたり。
ハマナスも最近ちらほら咲いています。
緑がうわ～っと生い茂って、見てるだけですごく幸せです。

今の季節は、外で散歩してるワンちゃんとも出会えて楽しいです　＞▽＜
猫もちらほらいますし、川沿いにいけばかわいい小鳥もいます。

お散歩の楽しみを分かち合えてうれしいです。

お礼日時：2013/06/06 09:37

No.2 回答者： scorpio 回答日時： 2013/06/06 07:07

韓国で買った、朝鮮ニンジンをパウダーにしたものを飲み続けています。

おかげで、最近は体調不良になることが少なくなりました。
以前は、しょっちゅう体の調子が悪くなっていたのですが。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

続けてるというのは、
韓国から買い続けておられるのでしょうか？

朝鮮人参のサプリなら、わたしも飲んだことありますがよくわかりませんでした。
そんなにいいんですか？

お礼日時：2013/06/06 09:29

No.1 回答者： yunark 回答日時： 2013/06/06 04:30

健康法といえるかは微妙ですが、痩せるために実家の家事を進んで手伝うようにしています。

肥満は生活習慣病とはよく言ったもので、痩せている人で特別何かしているわけでもない人を見ていると何でもマメにやっていることに気づいたので。

以前はゴミはトイレに行くついでに捨てる、洗い物は溜まってから洗うといった事が多いのでここから見直すことにしました。

常に台所の流しは何もない状態に、ゴミはすぐに立ってゴミ箱に入れる、出したものはすぐに片付ける
これを心がけるだけで、沢山食べるとこういったことが辛いので食べる量も減りました。
しかも食後すぐに食器を洗うのが良かったみたいで、高かった血糖値も正常値まで下がっています。

80kgあった体重が今では69kgまで減らせていますし、家もいつも綺麗でまめに働く習慣がついてきたので一石三鳥です。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

ダイエットが発端で　生活改善につながったのですね

マメに動くというのは大事だと思いました　

何でもまとめてやろうと思ったら大きくなりすぎるから億劫になるし
その間片付いていない時間が長くなりますよね


参考になります

お礼日時：2013/06/06 04:54