どうしても朝起きれない…

どうしても朝起きれない…


私はどうしても朝起きれません。
毎日学校はギリギリ、
土日は昼まで寝ています。

今日も祖母のお墓参りに行く予定だったのに、朝起きたらこんな時間で家族は誰も家にいませんでした。
毎日毎日泣きそうになっています。
以前ここで質問したところ、早く寝ろ、といったような回答ばかりでした。ですが、どれだけ頑張っても早く寝れない時ってありますよね？（私は学生なのでテスト勉強や課題、バイトなど）そういった時はどうしたら良いのでしょうか？

今まで実践したこと
早く寝る（早く寝ても起きる時間は変わりませんでした）
目覚ましを大音量で鳴らす（一回で消せないので近所迷惑だからやめてと言われました）
目覚ましを遠くに置く（気づかないうちに歩いて消していました）
音楽を目覚まし代わりにする（これも知らないうちに消してしまいました）
親に起こしてもらう（全然起きないのでもう起こしてくれなくなりました）
九時以降携帯やパソコン、ゲーム画面を見ない（あまり変わりませんでした）
夜寝る前に暗示をかける（全く効果はありませんでした）
朝に楽しみを作る（全く効果はありませんでした）
カーテンを開けて寝て、朝日を浴びる（全く効果は感じませんでした）


最近は目覚ましを遠くに置いて、起きる10分前ぐらいから音楽を鳴らしています。（やっぱり起きれません）

平日は45分間ぐらい目覚ましが鳴り、意識のないうちに消し、を繰り返してギリギリで起きます。
土日は二時間ぐらい↑を繰り返して昼頃に起きます。

どなたか良い方法を知りませんでしょうか？
できることは全て試したいと思っています。

No.4 ベストアンサー 回答者： daibutu_puririn 回答日時： 2013/07/13 16:46

毎朝９時くらいに寝る。

その前提として、日中そこそこ運動したり、
身体を使って遊んだり、
身体がある程度疲れた状態でないとダメです。

１回だけだと体内時計が働きませんから、
１週間から１ヶ月くらい続けてください。

高校生大学生ならそれでも早く起きて７時くらい。
もう１時間早く寝て６時に起きる癖をつける。

＞？（私は学生なのでテスト勉強や課題、バイトなど）そういった時はどうしたら良いのでしょうか？

バイトはともかく、
テスト勉強や課題などは朝早く起きてやればいいんです。

バイトも学生なら夜９時に家に帰れないようなものは
学生の本分から外れていますので辞めることです。

習慣さえついてしまえば、自然と決まった時間に目が覚めます。
自分の場合、社会人なんで、９時に寝て、５時に起きるようにしています。
目覚ましなんてなくても目が覚めますし、
仕事で遅くなって、１時２時に寝ても５時には目が覚めます。
もちろん、その日や、その次の日くらいまでは
日中でも眠いししんどいですけど。

この回答へのお礼

毎朝は、毎晩で良いんですよね？

やはり運動が大事なのですね。

９時に寝れるようがんばってみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/07/14 10:52

No.5 回答者： deru 回答日時： 2013/07/13 17:46

＞ギリギリで起きます。

＞土日は二時間ぐらい↑を繰り返して昼頃に起きます。
学校のある日は間に合うように起きるのですよね、そうだったら単に自覚が無いという事だと思います。

若い頃はいくらでも眠れる、寝たいというのはしょうがない事だそうです、今日の墓参りだってあなたが行けなくても、そう困らない事ではなかったのではないでしょうか、だから起きられなかったのです。

学生であれば学校に間に合えば良いじゃないですか、いまの状態でいけば社会人になってもギリギリで間に合うようにはできると思います。

この回答へのお礼

うーん・・・確かに間に合ってますね。

でも、朝起きれない事においては親からの信頼をなくしてしまっているので・・
できたら親が私のお弁当を作ってくれるのを手伝えたらいいなと思っています。

しょうがない事と気楽に考えるのもいいかもしれませんね。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/07/14 10:57

No.3 回答者： over_the_galaxy 回答日時： 2013/07/13 16:16

毎日の睡眠時間はどのくらいですか？

一日くらい早く寝ても効果ありません。続けるべきです。育児中で子供の添い寝をするようになって分かりましたが、夜８時に寝る生活を続けると起きられます。

毎日１０時間寝てるのに起きられないなら、病気を疑ってもいいでしょう。
バイトや勉強等ハッキリした原因でで遅くなり、翌日寝過ごすのは、残念ながら個人差なので仕方ありません。

強いてあげるなら、
・夜寝る前にカーテンを開けて寝る。朝日を浴びることで体内時計を調整し起きやすくなる
・睡眠時間は９０分単位なので寝る時間を調整する

この回答へのお礼

夜８時ですか！？
そんな早くに寝ないと起きれないとはしりませんでした。

ですがカーテンを開けて寝るのを１ヶ月ほど続けましたし、私の部屋は朝日が直撃するのですが起きやすくなった、と感じたことはありません。

ありがとうございました。

お礼日時：2013/07/14 10:55

No.2 回答者： azmsyr 回答日時： 2013/07/13 11:37

寝る、というのはかなりのエネルギーを必要とします。

だから、子供はよく寝るし中高生は遅刻もするんです。

これが５０才を超えてくるとすぐには寝られますが早く起きるようになります。
エネルギーがなくなってくるからです。

寝る子は育つ、というくらいですからエネルギーがある子は育つんですよ。

ということで起きられないのは悪いこっちゃありません。

エネルギーが有り余ってるからです。

とすれば、きっちり運動してエネルギーをきちんと使えば
起きられないということはなくなります。

部活（運動部）で毎日汗水たらしてハードな練習をする野球部のやつらに限って
遅刻しないでしょ。
サッカー部の優秀なやつほど遅刻や寝坊はしないでしょ？

あれは若者がきちんとそのもてるエネルギーを毎日使っているからです。

家でぐだぐだしてるやつ、運動もしないでパソコンだのゲームだのやってる奴に限って
起きられないんです。

ですのでだまされたと思って、運動して、ジョギングだっていいですよ、
汗いっぱいかいてみて下さい。
必ず起きられるようになります。

寝るにはエネルギーが要る。
エネルギーがたまっていれば寝すぎる。
エネルギーがあまらなければ適度に寝られて起きることもできる。
エネルギーが足らないと朝早く起きてしまう。
という理屈になります。

じゃあ、あまりにも疲れたときには起きられないと言いますが
年をとればわかるとおもいますが
起きてるんだけど、体が起き上がれないので目つぶってトローンとしてるだけで
実は起きちゃってます。

てなわけで、きちんと起きたかったら毎日きちんとエネルギーを使い果たすこと！　です。

この回答へのお礼

エネルギーの話は初めて聞きました。

私は放課後部活やってないのでたしかに家でだらだらしてるか勉強してるかのどちらかです。

犬の散歩は行ってるんですが・・・もう少しハードに行きたいと思います。

ありがとうございました。

お礼日時：2013/07/13 11:47

No.1 回答者： rainbowenglish 回答日時： 2013/07/13 11:19

睡眠障害が考えられますが・・・

体重は？

太っていると気管をお肉が圧迫して寝ている時、呼吸が出来なくなります。

お医者さんで診断してもらってはいかがですか？

この回答へのお礼

太っていることはないと思います。
体脂肪計で体脂肪率を測っていますが、どっちかというとやせているほうです。
身長と体重を照らし合わせるやつ？でもやせ形なので・・・

睡眠障害は初めて聞きました。
お医者さんは親には何度か相談していますが、そんな大げさな・・と言われていたので診断してもらえるかはわかりませんが、睡眠障害について詳しく調べてみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/07/13 11:35