ベンチプレスにおける神経系発達

パワーリフティングとしてのベンチプレスを強化しています。
そこで神経系を発達させることを目的とした場合、
自分の最重量のどのくらいの％の重量で
１セット何回、何セットやるといいのでしょうか？
ご存じの方、ぜひ教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/07/17 15:49

≧85%1RM、≦6レップ、2～6セット。

セット間休息2～5分。週4セッション以上。

以上、強化とありますの上級者対象。

マニアックな様々な方法があり、こういうものには、個人差が大きいでしょうね。
従って、一番、オーソドックスな方法をひとつ挙げてみましたが、いろいろな見解があると思われます。
いずれにせよ、試行錯誤を続ける他ありません。