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パワーリフティングとしてのベンチプレスを強化しています。
そこで神経系を発達させることを目的とした場合、
自分の最重量のどのくらいの%の重量で
1セット何回、何セットやるといいのでしょうか?
ご存じの方、ぜひ教えてください。

gooドクター

A 回答 (1件)

≧85%1RM、≦6レップ、2~6セット。

セット間休息2~5分。週4セッション以上。

以上、強化とありますの上級者対象。

マニアックな様々な方法があり、こういうものには、個人差が大きいでしょうね。
従って、一番、オーソドックスな方法をひとつ挙げてみましたが、いろいろな見解があると思われます。
いずれにせよ、試行錯誤を続ける他ありません。
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