アラフォー男性です。メタボです。
下腹がポッコリ出ているというレベルではなく、胃の辺りからドカンと出ています。
このままではマズイと、2ヶ月前から週2回ペースでジム通いしています。
メニューは、エアロバイク15分→太もも筋トレ10回×3→ふくらはぎ筋トレ10回×3→
背筋筋トレ25回×2→腹筋100回→休憩(プロテイン補給)→上半身筋トレ(バタフライとか引っ張るマシーンなど各10回×3)→休憩(プロテイン補給)→ウォーキング(6km/h)で20分間、また筋トレ前後にストレッチもしています。
筋トレ時の負荷は10回目が限界になるくらいにしています。
ですが・・・ちっとも痩せません。
ジムの常連さんには「筋トレでは効果薄いよ。食事減らさなきゃダメ。」と言われます。
筋トレ始めた頃からは、野菜サラダから順に食べるように心がけ、ドカ食いもしないように
気を付けていますが・・・ちっとも痩せません。
諦めずに続けていくつもりですが、何か間違ったやり方をしているなら直したいです。
アドバイスお願い致します。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
質問の答えとはズレますが、うちの夫はジョギングと玄米食への切り替えで20キロ痩せました。
普段食べている白米を玄米に変えてみたらどうでしょうか?
玄米の糠(ぬか)の部分には脂肪を燃やす働きがあるそうです。
「玄米、脂肪」と検索すると関連事項が出て来ますので、参考になさって下さい。
ありがとうございました。
玄米ですか~。良いことは分かっているのですが不味くて食べれません。
でも、そういうところで甘えていては変わらないのでしょうね。
やはり食事を再度見直してみようと思います。
No.4
- 回答日時:
こんにちは。
スポーツジムの経営側は、本当のことは言いません。
「筋力をつけることと、ダイエットは全く別」という事実です。
ジムに行くのはやめてください。
それだけ運動すれば、お腹が減るに決まっています。
そして、食べてしまっては、余計に太ります。
スマートなプロレス選手はいないでしょう?
そういうことなんです。
☆
夕食を、可能な限りゼロカロリーにしてください。
「あとは寝るだけ」という状況で、カロリーを摂取するのは無意味です。
ジム通いに費やしていたお金を、ダイエットフードの購入費に切り替えてください。
今は、おいしいダイエットフードがドラッグストアにたくさん売られていますから、
飽きることもありませんし、多少多めに食べても太りはしません。
朝と昼は普通に食べてかまいません。
ただし、夕食だけは、ダイエットフードに切り替えてくださいね。
「絶食」は駄目ですよ。
痩せる前にメンタル面をやられてしまいますので……。
ではでは(^_^)
ありがとうございました。
ダイエットもしたいのですが、同じくらい筋肉も付けたいのでジム通いは
辞められないのです。
相反するようで難しいです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 筋トレ2日一回自宅でダンベルプレス20キロな7回から13回限界まで5セット。ダンベルプレス17キロか 3 2022/11/23 16:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- ダイエット・食事制限 プロテインとダイエットについて。 最近プロテインを購入しました。「SHAKE BABY」というもので 3 2022/06/09 18:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で道具を使わない筋力トレーニングでは痩せるのか 7 2022/10/13 22:26
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お米ダイエットについて お米ダ...
-
尿に油が浮きます
-
玄米食の方、便について教えて...
-
発芽したチアシードは食べても...
-
いりぬかは栄養があると食べて...
-
娘の肥満
-
宮澤賢治の「一日ニ玄米四合ト...
-
毎日この食事メニューは健康に...
-
玄米を食べるようになったらな...
-
米ぬかを手に入れたい!!
-
減量のペースについて 身長174c...
-
玄米でなく、発芽玄米は下痢す...
-
胚芽精米と金芽米は?
-
糸をひいた発芽玄米
-
発芽玄米で下痢になりますか? ...
-
濡れた玄米について
-
米ぬかはどこでもらうの?
-
男子中学生で夕食に玄米1合食べ...
-
夜だけ白米を抜くというのは良...
-
東城百合子サンを否定されています
おすすめ情報