No.7ベストアンサー
- 回答日時:
「食事制限」という考え方自体をやめました。
なぜなら、食事制限をしなくても理想体重を保っている人はたくさんいます。
ということは、そもそもダイエットに食事制限は必要ないのです。
では、何をすればいいのか?
必要な量を、必要なだけ食べることです。
要するに「今から減らさなければならない」ではなく「今が食べ過ぎ」なのです。
ただ、それだけのことだと思いますがね。
No.8
- 回答日時:
食事制限なしのダイエットでしたらお茶ダイエットを
オススメします。
お茶を飲んで痩せたという方が多いのですが
詳しいダイエット法を聞くとお茶を飲んでいてあとは食生活は
変わりないと答えた方が多いダイエット法なのでオススメします。
参考URL:http://good-diet.biz/otya.html
No.6
- 回答日時:
食事制限 腹八分目
朝、毎日体重を測る
このふたつで、目標体重に何年もかかって痩せました。
年齢的にこれ以上は無理なので、これからは現状維持です。
無茶なダイエットはからだを壊す原因にもなりますよ。
No.4
- 回答日時:
そもそもダイエットの本当の意味は「食事制限」です。
これ判って無い「馬鹿」が多い。
老化すると基礎代謝が落ちるんだから、それに応じて食事もカロリー減らさなければ
太って当たり前です。中年になってから太る人が多い最大の理由は食習慣を
変えて摂取カロリーを減らさないからです。
で。
食事制限もむちゃくちゃな制限するから続かないんです。
ご飯の量を毎食1/3減らすだけで良いんです。
これで月1kgぐらい痩せて行きます。
たったこれだけでいいんですよ。
それを、野菜だけとか●●だけとか極端な事をやるからうまくいかない。
でも多くの人は即効性(1か月で5kg痩せたいとか)を求めるから
極端に走って失敗するんです。
身長、体重何も書いてませんが
「食べることが好き」も人それぞれです。
本当に好きで食いすぎて体重7、80kgもあるデブなら
食事を抑えるのは当たり前です。
あなたの身長が160cmで体重55kgぐらいなら
ちょっと制限するだけで半年、1年後には痩せるでしょう。
No.3
- 回答日時:
皆さんはどの様にして食事制限していますか???
食事制限=アホのやる事です。
一番やってはいけない事です。
ダイエットの知識がない人は絶対にこの事を考えますよね。
ダイエット特集の番組とか見てますか?
食事制限しないで食べたい物は食べる(勿論限度がありますけどね、例えば一日5000キロカロリーも摂取していたらやせる訳ははないです)
自分はアイスもケーキも焼肉も何でも食べてます。
あとは運動しましょう。
30分の有酸素運動を毎日続ければ必ず痩せます。
筋トレもやりましょう。
筋肉が多い=代謝が高いから太りにくい
もむちゃん体操が効果ありますよ。
保証します。
これで15キロ痩せました。
有酸素+筋トレの要素が入っています。
DVDフィットネスみたいな感じです。
アマゾンが安いですよ。
サンプル動画出てるので見てください。
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%A2%E3%83%A0%E3%83 …
食事制限したくない、運動もしたくないなら救いようがないですけどね。
ちょっとした努力の積み重ねですよ。
例えば絶対にエレベーター、エスカレーターは使わないで階段利用するとか。
肉は脂身を落として沸騰した鍋で油を茹でこぼすとか。
食事は野菜、蛋白質、資質(肉、魚)、糖質(ご飯、パン、麺類)の順に食べるとか。
食べる順番ダイエットで検索して下さい。
これ位は常識ですよね。
蛋白質大目に取るのも効果的です。
あと自分でも色々調べてみて下さい、これ位の事なら山のように出てきますよ。
No.2
- 回答日時:
ダイエットって、生活スタイルを変えないといけないし、それを維持しないといけないけど、できます?。
無理なら止したほうがいいです。
自分の場合は、特に食事制限しない代わりに、動いてます。
毎日、背中に2~3kg背負って毎日5~10km歩く、走る。その後自転車に40km乗る。を春からしてます。
筋トレは特にしてませんが、180cmで、春85kg、27%から、現在79kg、19%くらいまでは落ちました。
数値は大したことないですが、見た目は締まりましたよ。
ウエストは10cm減ったし。
No.1
- 回答日時:
やり過ぎの苦行みたいな食事制限でないと痩せないとして、当然失敗し、「○○ならツライ食事制限なしの強いダイエットの味方」みたいな宣伝にノセられて、そういうのを幾つも試し、当然うまくいかない。
今度は、「スリムになりたいアナタに1日たった5分のラクラク・カンタン運動で奇跡を起こす」みたいな文言に踊らされ、買うもの買うもの片端から三日で飽きて、家が運動用具の山に。
少し減らしては1か月様子をみればいいですよ。太るも痩せるも、多くは1日100kcal程度の誤差の積み重なりですから。
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