100m走

中学校で陸上競技をやっています。100mを中心にやっているのですがいまいちタイムがのびません。そのため顧問から「今度(8・30)の総体は、200でいけ」と言われてしまいました。11月にある新人戦には100で入賞したいのですが。(去年は5位)9月半ば位には記録をある程度だしておかないとなりません。現在の自己ベストは、12,71です。1カ月12,50位にはしたいので、走り方の基本、練習メニューなど効果的なものがあったら何でもいいので回答お願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： jsbtoex 回答日時： 2013/08/15 19:28

こんにちは。

陸上部に所属している者です。（中学生です）

私たちの学校では、外部コーチが来て
丁寧に走りを教えてくれます。

1番効果があると思うのは、「テンポ走」というものです。
質問者さんも陸上をやっているので分かると思いますが、
テンポ走とは、、、
300-200-100-50(m)
200-100-50-50(m)
のように、長い距離からだんだん短い距離に減っていくものを
ダッシュで走っていく練習法です。

例えば、300m走ったら、走った分だけ歩いて、200m走ります。
その後は、200m歩いて100mを走る、という感じです。

よく伝わらないと思いますが、この練習が一番キツイので
やってみてはどうでしょうか。

また、200mの練習をすれば、それと同時に100mのタイムも
伸びると思いますよ！

頑張ってください！！！