睡眠障害？で困っています

入眠困難(横になっても2～3時間眠れない)、中途覚醒(1、2度目が覚める)で睡眠時間がかなり短いです。

早くて1時、遅いと3時すぎまで眠りにつけず、朝5時くらいになると目が覚めます。そのときはパッと覚めるんですが、出社を考えると7時半なので、もう一度寝ようとします。そうすると本当に起きないといけない7時半はとても眠く、毎朝だるい、疲れているという状態で起きます。

音に敏感なので、耳栓をして真っ暗にして眠れるようにしており、それで寝れていた時期もありました。

最近は眠れず、何度もトイレに行ってしまいます。今日も寝ようとしてから眠れず、3、4回トイレに行ってます。

一時期は入眠する為の市販の薬も使ってましたが、クセになるとよくないと思って使ってません。

今は日中に眠気に襲われ辛いです。

なにか効きそうな漢方薬とかあれば教えていただけますか。
それとも何かの病気でしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2013/09/30 11:30

順序としてはＮｏ．１の方の方法を試されると良いと思います。

何より手軽ですし副作用もないし。

＞それとも何かの病気でしょうか。

そこが問題なのです。ちょっとした不眠は生活習慣を見直すことで改善することもありますが、不眠が何かの病気の兆候である場合もあります。不眠のときの一般的診療科は心療内科または精神科です。自覚は無くても意外に心が疲れていることもあります。

また夜間に３～４回トイレに行かれるとのことですが、それが夜間頻尿である場合、泌尿器科に行く必要があります。

つまり不眠と一口に言っても、その原因により診療科は異なりますし、専門外の医師に診てもらっても十分な成果の上がらないこともあります。薬害を恐れているようですが、医師の処方通り服用すれば薬は決して怖いものではありません。ということで、医師に診てもらうのが結局は楽ですし、治すための近道であることが多いです。

以上、参考にしてください。

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2013/09/30 04:50

ちなみに私の場合

早朝（睡眠不足で眠くても）起床し、散歩40分程度（朝日を浴びメラトニン分泌）、夜ストレッチし、入浴後すぐ就寝（寝られなくても床に入り安静）の習慣づけ、睡眠障害を治しました（習慣づけると、朝日を浴びてから25時間後に眠気がくるはず）
参考URLなど
http://www.fuminnsyou.com/seikatu/step2-2/

医師に入浴後2時間以内に就寝と言われましたが、私の場合は入浴後直ぐ床に入る習慣に。

参考URL：http://www.training-labs.com/recovery/196_1.html