はじめまして 27歳の男です
私は170cm54kg程度しかなく、もっと太って筋肉をつけたくて
週に3回はジム(ボクシング)に通っているのですが、始めて半年にもなるのに、体力もあまりつかず、逆に以前よりほおもこけてしまい、練習後も病人のような
顔になってしまいます。(食事は1日3回以上、間食カロリーメイト一箱)
 胃腸が弱いせいで栄養が吸収出来ていないのでは、と思いその手の
体質改善薬(養命酒)などを摂ってはいるのですが、効果はあまり感じら
れません。プロテイン類も何種類か試しましたが同じく効果はないようです。
 やはり一度病院に相談したほうがいいのでしょうか、またそれなら何科の
医師に診てもらえばいいのでしょうか。

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A 回答 (6件)

知人に、小さい頃からがりがりにやせていて、中学生の時に入院して体質改善して、普通の体型になった(確かに今はナイスバディ)と言っていた人がいます。


でも、lanzaさんはなんだか現在のところ健康のようなので、
無理しないで、これからも「やせた人」でいってもいいように思います。
男だからといっても体力がなくては女にモテないというわけでもないし。
病人のような細くて青白い人がタイプだという女の人もいっぱいいます。
大事な個性じゃないかと思います。
体質の原因が大で、あまり食事は関係ないと思います。
というのは、試しに食事量を減らしても、それ以上やせ細ったりしないのではと思います。
でもボクシングは面白そうなので趣味としてがんばってください。
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こんにちは o(^-^)o


もし、胃腸が弱いということでしたら、食事の際の食べあわせに気をつけると良いと思いますよ。
アルカリ性の食品と酸性の食品は一緒に摂らないようにするとベターです!
アルカリ性食品と酸性食品の組み合わせは消化作業の際に、
アルカリ性の食品を消化する為に酸性の胃液が、賛成食品を消化する為にアルカリ性の胃液が出てしまい、それぞれの胃液が混じり合って中和してしまう為、
必要以上に胃液が出てしまい、胃に大変な負担がかかってしまうのです。
ちなみにアルカリ性と酸性の組み合わせとは、肉類+炭水化物などがそれにあたりますので、牛丼・サンドイッチ等・・・おそらく外食する場合はほとんどこれに含まれるのではないかと思われます。
どちらと一緒に摂ってもても良いのが、中性食品の野菜です。(ただし、中性食品ですが果物は単独でとったほうが良いです)
試してみてください。食後の胃もたれ・胸焼けなどがだいぶ改善されると思います。
矛盾するようですが、この方法は実はダイエットにも絶大な効果があります。
消化が良くなり、食品が体内に留まっている時間が短くなるからなのです。
やせている人は、胃腸が健康になることにより健康的に太れますのでご心配なく。
肉体トレーニングも健康な体でやらないと、あまり効果は出ないと思います。
それから、筋肉をつけたい場合はボクシングやエアロビ等の有酸素運動よりも、
無酸素運動(バーベル等の筋肉トレーニング)のほうが効果的ですよ!
有酸素運動はカロリーの消耗も激しいですから、脂肪も燃焼してしまいます・・・
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「胃腸が弱いせいで」とありますが、自覚症状はありますか?


実際に胃腸が弱くて栄養が吸収されていない場合は、消化酵素の補充が可能です。さらに、胃や腸の内側を被う粘膜を強化するために、MSMという有機サルファの栄養補助剤を使用することもできます(粘膜や皮膚などの結合組織では、コラーゲンなどのサルファ(イオウ)を必要とする物質が重要な役割をします)。

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こんばんは。


私も似たような体形でサッカーをしてました。
ただ、私も通常の食生活で運動をしているとlanzaさんみたいな感じでした。
lanzaさんは体脂肪率を測ったことがありますか?
たぶん1桁代だと思います。
一桁代なら、今のままでは無理なのでプロテインが単純でいいと思います。
もしくはもっと体に気を使うなら、食生活を改善する事をお勧めします。
もし二桁代なら筋肉のほうが脂肪より重いのでもう少しそのまま体を絞ってみれば…

ただ、筋肉をつけることによって、犠牲にする物もありますよ。

参考までに。
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筋肉をつけたいのであれば、筋力トレーニングを主体にしたほうがいいのではないかと思います。


ボクシングはウエイトを落すトレーニングが多いと思うので…
筋力トレーニングをした後にプロテインを飲むという方法はいかがでしょうか?
筋力トレーニングは、2日に1回で超回復を使って(超回復=一度破壊された筋繊維が前よりも強く修復されるからだのしくみ…簡単ですいません…)
10回持ち上げるのがやっとの重さで、初めは10回×2セットのトレーニングを行ってみてください。力がついてきたら、負荷を上げて行くといった方法で3セットを目標としてやっていってみてはいかがでしょうか?
もともと筋肉がつきにくい体質のようですので、なかなかつかないかもしれませんが、3ヶ月我慢して行ってみてください。3ヵ月後何の変化もなく、体調も悪いままであれば病院へ行ったほうがよいでしょう。
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まずは筋肉です。


筋肉が見た目上付かないように見えても、病気などではありません。
筋肉には即筋と遅筋の2種類があります。
即筋は瞬発力、遅筋は持久力の筋肉です。
即筋、遅筋の本数はひとそれぞれ違います。
即筋が多い人もいれば、遅筋が多い人もいます。
まずはこれを頭に入れて下さい。
見た目の筋肉ですが、即筋を強くすると太くなりますが、
遅筋を強くしても太くなりません。
マラソン選手を見るとわかると思いますが、みんなやせ形ですが筋肉はついています。
lanzaさんは即筋が少ない体質の方だと思います。
筋力はついても、見た目はあまり変わらないと思います。

次に贅肉です。
贅肉細胞の数は小学生中学年の頃までで決まります。
その細胞が大きくなるか、小さくなるかで贅肉の量が決まります。
小学校中学年までに太った経験のある人は太りやすい体質になりますし、
それまでに太った経験の無い人は太りにくい体質になります。
・・・っと、これは男性に限った事で、女性はまた違います。
lanzaさんは小学校中学年ぐらいまでに太った経験はありますか?
もし無いのでしたら太りにくい体質だと思います。

太りにくい体質だからと言って、体が悪い訳ではないと思います。
・・・が、胃腸が悪いのはまずいと思います。
体を鍛えるより、そちらの方が心配だと思います。

規則正しい生活と規則正しい食生活、無理のない生活が重要です。
頬が痩けたのは、無理な運動のせいだと思います。
食事は一日3食、無茶な運動は避けて生活をすれば、
lanzaさんのベスト体重になると思います。
それが一番健康で良いのではないでしょうか?
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Qプロテインだけでは筋肉がやはり増えないのでしょうか? とあるブログに亜鉛サプリメントも取らないと筋ト

プロテインだけでは筋肉がやはり増えないのでしょうか?
とあるブログに亜鉛サプリメントも取らないと筋トレ、プロテイン摂取しても、意味が無いと記載してありましたが、実際にはどうなのでしょうか?
あまり、サプリメントとか訳のわからない物を摂取したく無い派なのでとても気になります。

Aベストアンサー

どこの誰のブログを参考にしているのか解りませんが、
プロテインを摂取しても意味が無い、と言っている人がいるのであれば
今まで培われてきた常識をも覆す意見という事になりますね。

最終的には、貴方は何を学び何を信じるか、
そこにかかってくる問題となってしまいます。

まず解って欲しいのは、プロテインというのは、筋肉増量剤ではありません。
単なるタンパク質なので、プロテインを摂取しただけでは筋肉にはなりません。

適切な運動もせず、ただプロテインをがぶ飲みしても、
筋肉にはならず、過剰なカロリー分が脂肪へと変化しデブになるだけです。

しかし、適切な運動をし、自身の体が発達する段階で
プロテインを摂取する事で、プロテインは筋肉へと生まれ変わります。

要は筋肉を作る材料=タンパク質=プロテインという事です。

その中でも一番重要なのは、筋肥大が引き起こる運動をする事が大前提だという事です。

また、人の体というのは、様々な栄養が必要だという事も言われており、
大まかにいうと、ビタミン類やミネラル類の摂取も重要だと言われています。

そのミネラル類の中の1つが、質問者さんが言う亜鉛です。

数あるビタミン類やミネラル類の1つ1つの効能などを調べて
その必要性や効き目などを調べるというのは、一般人に出来る事では無いと思うので
それが事実なのか、大げさな宣伝文句なのかは判断のしようがありません。

ただ1つ言える事は、そんなものを摂取しなくても、様々な食物を食べていれば
それらは自然と体内に取り入れられる、という事です。

ボディービルダーなどの中には、自分の食べたい物があっても
自分の意思でそれを拒否し、自分が決めた同じ食事だけを毎日繰り返すといった
偏った食事をする人も多く居るのですが、
その様な偏った食事をする人達には、サプリメントによるビタミン類やミネラル類の摂取が
やはり必要だという事にはなると思います。

しかし、一般的な食事をして、運動&プロテインを摂取する、
という人であれば、基本的にはサプリメントに頼らず、
多様な食事からそれらを摂取する事が可能なので必要ないとも言えると思います。

それでは、なぜ、ボディービルダーを代表とするプロの人達が、
その様な多様な食事をせず、偏った食事をするのか、というと
多様な食事からその様な栄養素を摂るには、その他のカロリー(炭水化物)や脂肪など
求めていない部分も多く摂取する必要が生まれる為、という事になります。

簡単に言うと、一般人とは違う食事をしている人達であり、
その人達にはサプリメントによる栄養補給も必要だという事だと判断すれば良いと思われます。

あとは、自身がサプリによる摂取を必要と思うかどうか、個人の判断レベルです。

最後に、初めにも言いましたが、プロテインは筋肉増量剤ではありません。
1年で10キロ増やしたいという願望がある様ですが、
いくら適切な運動をしてプロテインを摂取しても、
1年で10キロの筋肉を増やすのは、おそらく無理だと思います。

筋肉だけでなく、脂肪も含めて10キロ体重を増やすだけなら
お金に余裕があるならプロテインのがぶ飲みで10キロ増加も可能だと思いますが、
たった1年で、筋肉だけで10キロ増やすには、プロテインだけではなく、
アナボリックステロイドの様な本物の筋肉増量剤の摂取が必要です。

海外の若者や一部の日本人の中にも、ステロイドの摂取による
筋肉増量でその様に1年で10キロ増加、しかも体脂肪は増やさず筋肉だけで・・
という人が居るのも事実ですが、ステロイドによる筋肉増量は
数々のデメリットもあり、一般人が気軽に手を出す物ではありません。

その裏には、女性化乳房で後悔している人達や(日本のプロレスラーにも居ます)
心臓に負担がかかり、心肥大や心臓発作で無くなる若者も多く居るのが現実です。

話が逸れてしまいましたが、
ステロイドを使わず、ナチュラルで筋肉を増やすというのは
そうそう簡単な事では無いので、相応な筋トレをしなければならないという事と、
第三者から見て、見た目でも明らかな変化が解るような体形になる為には、
最低3年間の筋トレを目安にするのが妥当だという事、
1年で10キロ増加は脂肪で増やす事になる事、などを覚えておいてください。

私個人はプロテインの摂取は、筋肉を増やしたい場合、摂取すべきだと考えますが
意味が無いという意見の人は摂取せずに頑張れば良いと思われます。

大変長くなってしまったのこの辺にしておきますが、
不要な長文だと思われたならすいませんでした。

どこの誰のブログを参考にしているのか解りませんが、
プロテインを摂取しても意味が無い、と言っている人がいるのであれば
今まで培われてきた常識をも覆す意見という事になりますね。

最終的には、貴方は何を学び何を信じるか、
そこにかかってくる問題となってしまいます。

まず解って欲しいのは、プロテインというのは、筋肉増量剤ではありません。
単なるタンパク質なので、プロテインを摂取しただけでは筋肉にはなりません。

適切な運動もせず、ただプロテインをがぶ飲みしても、
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Q顔のこけは自力で治せますか?

質問なのですが、顔のこけは自力で治せますか?僕の顔のこけはかなりひどくコンプレックスになっています。スラッとした顔になりたいのに顎の付け根あたりが膨らんでいてこけの原因になっています。表情筋を鍛えればふっくらして隠すことができるときいたのですが、それだと丸顔になるだけですし、顎の付け根の膨らみも治らないと思います。長くなりましたが、解消方法教えていただけると嬉しいです。

Aベストアンサー

そりゃ骨格の問題みたいやな。
部分的な画像見ないとなんとも言えんがな。

高須先生に相談やな。
あの人意外とマトモやから手術をやたら勧めてはこんらしいで。
ただ、骨格手術以外ない場合は親切丁寧に説明してくれるから
心底悩んでるなら一度行くとええで。

他の病院でもええが気ぃつけえや。
即手術を勧めるような病院は要注意やで。

Qジャンプとかの裏表紙に載っている筋肉増強??サプリメントって、効きます

ジャンプとかの裏表紙に載っている筋肉増強??サプリメントって、効きますか?
なんか、飲むだけでぷよ腹がたくましい腹筋に・・・みたいな事が書いてありますが・・・
Vrushとかいうやつです

自分としては、運動せずに筋肉が鍛えられるわけがないと、分かっているはずなんですが、どこか「楽してかっこよくなれる」という甘い広告に惹かれてしまいます

Aベストアンサー

若干効きます。
この“若干”が手強いのです。

私もついつい誘惑に負けて昔手を出したクチです(笑)
まあ基本的に効かないのですが、入っている成分のため、どことなーーく代謝が良くなるように感じます(汗が出やすくなったりなど)。
でも、“どことなく”です。

ただこういうものに手を出す人は、汗をかきやすくなった程度でも、こういった少しの効果があるほうが厄介で(本気でまったく効かないこともありますが)、痩せたり筋肉がついたりの効果が見られなかったのに「これはダメだったけど、ならこっちは!」とさらに同じことを繰り返してしまうのです…。
そのまま高いサプリに手を出したり、逆にサプリを摂取することに体が慣れて、本来の食事からの栄養吸収がおろそかになっていったりします。
あと、サプリを飲んでいるからという変な安心感のせいで、より怠惰になったり。

効果があるとしたらこれを飲みながらきちんとトレーニングを続けたりする人だけじゃないでしょうか。
それでもこれはサプリの直接の効果じゃなく、継続をしたその人の努力の効果です。
もっといえばサプリなんてなくても継続さえしてれば効果は出ます。

なら何故こんなサプリがあるのか?

あなたのような、ちょっとどこかで期待してしまう人への罠です。
手を出したら、返って「かっこよくなるまで」を遠回りしてしまうことになりますよ。

若干効きます。
この“若干”が手強いのです。

私もついつい誘惑に負けて昔手を出したクチです(笑)
まあ基本的に効かないのですが、入っている成分のため、どことなーーく代謝が良くなるように感じます(汗が出やすくなったりなど)。
でも、“どことなく”です。

ただこういうものに手を出す人は、汗をかきやすくなった程度でも、こういった少しの効果があるほうが厄介で(本気でまったく効かないこともありますが)、痩せたり筋肉がついたりの効果が見られなかったのに「これはダメだったけど、ならこっち...続きを読む

Q病人への言葉。

自分の彼女は、精神病で本来ならば週1でのカウンセリング、それどころか入院もしなければいけないほどの状態でありながら、金銭面の問題から投薬治療と月1のカウンセリングで治療を行っているという状況です。

 そんな彼女と昨日、パソコンのメッセンジャーで話をしているとき、自分がとんでもないことを言ってしまったのです。

彼女は、昔の親友の名前を子供につけたいと言ったのですが、子供を生む・育てるというのはできないような状況なんです。 

それに対して、僕は「ムリだから」っていうことを言ってしまったのです。彼女は、「病人の気持ちはわかっていない。傷ついた。」っといって、ログオフしてしまいました。 
僕としては、そんなムリな希望を彼女をもっている彼女をみているのがとても、悔しかったんです。自分にはなにもできないし、だれにもなにもできない。だから言ってしまったのですが。やはり、少ない希望にかけるというのはとても大事なこと。それを忘れていたということ。 昨日の晩から、連絡をまったくとっていないんですが、なにかしら話はしないといけないとはおもうんですが。。。。どう話をしていいかわかりません。

自分の彼女は、精神病で本来ならば週1でのカウンセリング、それどころか入院もしなければいけないほどの状態でありながら、金銭面の問題から投薬治療と月1のカウンセリングで治療を行っているという状況です。

 そんな彼女と昨日、パソコンのメッセンジャーで話をしているとき、自分がとんでもないことを言ってしまったのです。

彼女は、昔の親友の名前を子供につけたいと言ったのですが、子供を生む・育てるというのはできないような状況なんです。 

それに対して、僕は「ムリだから」っていうこと...続きを読む

Aベストアンサー

おはようございます。質問者さんがどうすればいいのかと行き詰まっている様子が伝わってきます。

やはり「ムリだから」と言ってしまったことはまずかったのではないかと思います。彼女が実際、精神病の状態が思わしくなく、将来的に出産・育児ができないと予想されたとしても、大切なのは現実的にそれが不可だから「ムリ」だと告げることではなく、彼女が前向きな発言・希望を口にされたことを支持してあげることだと思います。誰よりも苦しんでいるのは彼女自身で、そんな中で子どもが生まれたら・・の発言を心許せる貴方にされたことは良いことだと思います。

一度出した言葉は取り消せないですし、彼女が、「病人の気持ちはわかっていない。傷ついた。」とおっしゃり心を閉ざしてしまっても、まずは傷つけたということを謝りましょう。謝ってももしかするとそう容易には心を開いてはくれないかも知れませんが、謝らなければますます心の傷を深めてしまいます。

そしてこれからも貴方が彼女を大切に想い、そばにいるんだと言うことを伝えてあげてください。彼女にとって、心を病んでいても愛してくれる貴方の存在は貴重です。どうぞ受け止め支えてあげてください。

貴方自身も心の健康を損ねないように休息されながら、長期戦でゆきましょう!

おはようございます。質問者さんがどうすればいいのかと行き詰まっている様子が伝わってきます。

やはり「ムリだから」と言ってしまったことはまずかったのではないかと思います。彼女が実際、精神病の状態が思わしくなく、将来的に出産・育児ができないと予想されたとしても、大切なのは現実的にそれが不可だから「ムリ」だと告げることではなく、彼女が前向きな発言・希望を口にされたことを支持してあげることだと思います。誰よりも苦しんでいるのは彼女自身で、そんな中で子どもが生まれたら・・の発言を...続きを読む

Q【糖尿病に】「クロム」というサプリメントがオススメと言われており、クロムは筋肉に糖を運ぶ働きを助ける

【糖尿病に】「クロム」というサプリメントがオススメと言われており、クロムは筋肉に糖を運ぶ働きを助けるという。

しかし、クロムは有害だと言う人もいる。

クロムの1日推奨摂取量は200μmg。

化学的にはどうなんですか?

Aベストアンサー

まずクロムは金属で酸化状態などで複数の化学的状態が存在します。中でも六価クロムは有害で公害の対象となったこともあります。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%AD%E4%BE%A1%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0

自然界に存在するクロムは主に三価でまず大抵のありえる摂取量では問題がないようです。クロムは昔は必須の元素で微量ながら摂取しないといけない元素とされていて糖代謝などを助けるとされていましたが、現在の科学的なデーターではそれらのことについて否定的です。要するに科学的証明に至っていません。

アメリカのクロムの一日摂取量の上限としてガイドラインで 成人男性35 µg 成人女性 25 µg とされていて 200 µg は遥かにそれを超えています。またガイドラインの数値は通常の生活でそれぐらいの摂取量は食べ物、水に含まれているためありえる数字とも言えるでしょう。

Q至急お願いします<(_ _)>私のトイレの回数についてです。私は1日に1回しか行かない事や1回も行か

至急お願いします<(_ _)>私のトイレの回数についてです。私は1日に1回しか行かない事や1回も行かない事があります。500mlは多分1日飲んでます。なのにトイレに行く回数が少ないです。今は体調が悪く、ご飯も全然食べれてないので何か病気かと悩んでます。黄緑色の鼻水がめっちゃ出てます。

Aベストアンサー

1日の水分摂取量は基本1.5~2ℓなので、少ないですね。
冬でも脱水になるし、脱水によって様々な健康障害も出ますので、まず、こまめに水分を取ることから初めてみてください。

Q関節痛(筋肉痛?)に効くサプリメント探しています

関節痛(筋肉痛?)に効くサプリメント探しています
68歳の男です、最近同じ姿勢を続け立ち上がるときにしびれるような痛みが出ます、
立ち上がってしばらくするといたみは取れるのですが加齢で何かが足りなくなっているような気がします、TVでさまざまなコマーシャルを見ますが今ひとつ信頼できません、何か良いサプリがあれば教えてください。

Aベストアンサー

残念ながらこの手のサプリメントは、最新研究において 「効果なし」と証明されています。サプリメントは摂取後、消化吸収され血液によって患部に運ばれます。ここでポイントになるのが、血液中の有効成分の濃度です。これを有効血中濃度といいます。サプリメントはこの濃度が小数点以下0が何個もつくことが報告されています。薬の種類によっては濃度が薄くても効くものもありますが、軟骨再生を目的にするには非常に薄すぎます。

関節が痛いのであれば、病院の薬で炎症を抑える必要があります。関節の炎症を放って置くと、軟骨は驚異的なスピードで破壊されて行きます。今の医療では軟骨の再生は出来ませんので、炎症を早期に抑えることは最も大事なことです。

サプリメントでも使われているヒアルロン酸は、やはりサプリメントでは効果がないですが、病院では膝や肩の関節に直接注射しています。これは軟骨の再生を目的にしているのではなく、軟骨を保護し、炎症をおさまりやすくさせる目的があります。

Qデスクワーク:あまり飲食しないようにしたい

飲食の仕方についておたずねさせて下さい。

デスクワークです。それで、飲食が自由で、食事をいつとるかも
自由です。
飲食の仕方が分からないおかげと思っているのですが、ついつい
食べ過ぎたり水を飲みすぎたりしてしまいます。

こうならないようにしたいです。
何かおすすめの本を私に教えて下さい。
(本以外でも、おすすめがありましたら、教えて下さい)

お願いいたします。

Aベストアンサー

私も図面屋の頃にたばこを吸いすぎていました
飲食、喫煙どちらも同じ心理状態だと思います
私の場合は紙巻たばこをやめてパイプ(火をつけない)
にしました
擬似的な行為で紛らわせる事が可能なら
貴方の場合はガム(キシリトール入りなど)
健康に良いとされているもので紛らわせることも一手だと思います
制御する意志力が無ければ擬似行為での一手だと思います。

Q筋肉量UP、体脂肪減のためのサプリメント摂取方法

38歳女性、162cm、58kg 体脂肪31%。
ダイエットと筋肉量Upのために週2回から3回バスケットをしています。
内容は筋トレ1時間、有酸素運動1時間といった感じです。

効率を求めて自己流でいろいろ調べ、BCAA やクレアチン、プロテインなどを摂取しはじめましたが、
飲む前より筋肉は以前より少しパンプアップされている気がするのですが、
体脂肪が微増、体重は維持、といった感じで、
摂取方法やタイミングが間違えているかもしれないと感じます。

摂取方法としては、
運動前30分前にMRMのBCAA+Gを6g、クレアチンを2g。
運動中はChampion NutritionのRevenge SportとMRMのBCAA+Gを6gをミックス
したものと(500cc程)、水(500cc程)を15分おき位に摂取。
運動後は摂取ができていません。

これをメインとして、運動後、筋肉痛が残る状況では1~2日休息にあてています。
特にサプリメントは摂取していません。

色々検索したのですが、女性で効果が期待できる飲み方がわからず、
こちらに投稿させていただきました。

運動頻度や内容は、今後も同様に続けていくつもりです。
体脂肪を減らすこと、筋力アップが目標です。

MRMのBCAA+G
クレアチン
Champion NutritionのRevenge Sport
プロテイン

上記を所持しているのですが、どのようなタイミング、量が効果的でしょうか?
よろしくお願いいたします。

38歳女性、162cm、58kg 体脂肪31%。
ダイエットと筋肉量Upのために週2回から3回バスケットをしています。
内容は筋トレ1時間、有酸素運動1時間といった感じです。

効率を求めて自己流でいろいろ調べ、BCAA やクレアチン、プロテインなどを摂取しはじめましたが、
飲む前より筋肉は以前より少しパンプアップされている気がするのですが、
体脂肪が微増、体重は維持、といった感じで、
摂取方法やタイミングが間違えているかもしれないと感じます。

摂取方法としては、
運動前30分前にMRMのBCAA+Gを6g、クレアチン...続きを読む

Aベストアンサー

ダイエットと筋肉量UPは、どちらが一番の目的でしょうか?

おそらく女性ですし、筋肉量UPはあくまでもダイエットのためでしょうから、
それを前提に回答します。

(逆に言えば、ボディビルダーを目指すわけではない、ということです。
 その推測で、合ってますよね?)

◆女性で効果のある飲み方

女性と男性で、とくに効果のある飲み方は変わりません。

上記したように、ダイエットを目的とするか、
ボディビルダーのようにムキムキになることを目的とするかによって変わります。

で、ダイエットを目的とした飲み方ですが、

BCAAやクレアチンは、その飲み方でいいと思います。

というのも、運動のパフォーマンス向上や、疲労回復が目的だからです。
(ご存じだとは思いますが)

プロテインは、日常の食生活と併せて考えてください。
つまり、日常でタンパク質を十分に取っているなら、

・プロテインをやめる。
・食事でとるタンパク質を減らす。

をしなければ、体重は減りません。

ダイエットを考えているのであれば、体重*0.001g

(つまり、体重の単位をgに直す。質問者さんの場合、58g)

の量のタンパク質は、内臓や皮膚の健康のためにも必要ですが、

それ以上取ると、筋肉は付いたとしても、体脂肪も減りません。

(もちろん多少のプラスマイナスは、仕方ないです。
 一日70gくらいまでなら、許容範囲と言えるでしょう)

ですので、ダイエット目的であれば、
プロテインは飲み方やタイミングよりも、量を摂り過ぎないよう注意してください。

◆体脂肪率について

運動をすると、部分的に脱水症状が起こります。

脱水症状と言うと大げさですが、要するに汗をかいて、
その分筋肉などの細胞の水分が不足している状態です。

この状態は、1日以上続きます。

もちろん水やスポーツドリンクを飲んでいれば、
自然と回復するレベルのものです。

それは身体の自然な反応なのですが、
この状態で、体重計で体脂肪率を測ると、若干体脂肪率が高く出ることがあります。

なので、体脂肪率が微増したくらいであれば、
それほど気にしなくても大丈夫だと思いますよ。

ダイエットと筋肉量UPは、どちらが一番の目的でしょうか?

おそらく女性ですし、筋肉量UPはあくまでもダイエットのためでしょうから、
それを前提に回答します。

(逆に言えば、ボディビルダーを目指すわけではない、ということです。
 その推測で、合ってますよね?)

◆女性で効果のある飲み方

女性と男性で、とくに効果のある飲み方は変わりません。

上記したように、ダイエットを目的とするか、
ボディビルダーのようにムキムキになることを目的とするかによって変わります。

で、ダイエットを目的...続きを読む

Qあまり痛みの無い尿管結石について

先日の夜、突然血尿が出ました。その時は特に痛みはありませんでした。
翌朝、トイレで排尿するとやはりまだ血尿。そして左脇・左腰あたりに鈍痛が出てきました。しかし、しばらく横になっていると次第に治ってきました。
すぐに泌尿器科へ行き、症状を話すと尿管結石だろうということでした。
念のため、尿検査・血液検査・造影剤を使ったレントゲン検査をしましたが、結石らしきものは発見出来ませんでした。
先生が言うにはもう出てしまったか、レントゲンに写らないくらいの小さな結石がある可能性が高いのでたくさん水分を補給して様子を見ましょうということになりました。

尿管結石というと激しい痛みが来るというイメージがありますが、いまのところ、短時間の鈍い痛みが2回ほどあった以外に痛みはありません。(軽い腰痛のようなものはありますが)
血尿はまだ続いています。
あまり痛みの無い尿管結石もあるのか??ということが質問の内容です。結石もレントゲンではみあたらないし、痛みもひどくないので、他の病気の可能性も考えられるでしょうか?

補足としまして
現在、トレドミン・マグラックス・デパス・アモキサンという心療内科からもらった薬を服用しています。

先日の夜、突然血尿が出ました。その時は特に痛みはありませんでした。
翌朝、トイレで排尿するとやはりまだ血尿。そして左脇・左腰あたりに鈍痛が出てきました。しかし、しばらく横になっていると次第に治ってきました。
すぐに泌尿器科へ行き、症状を話すと尿管結石だろうということでした。
念のため、尿検査・血液検査・造影剤を使ったレントゲン検査をしましたが、結石らしきものは発見出来ませんでした。
先生が言うにはもう出てしまったか、レントゲンに写らないくらいの小さな結石がある可能性が高い...続きを読む

Aベストアンサー

trajaaさんのおっしゃるとうり結石には画像診断で写るものと、そうではないものがあります。
純粋な尿酸結石(まれなキサンチン結石,一部のシスチン結石,および一部のマトリックス結石(主に蛋白マトリックスから成る))などはX線透過性で写りません。
また、写らないくらい小さい結石の場合も有り得ます。

尿路結石による疼痛には個人差があり、とても痛いと感じる人から鈍く、我慢できるほどの痛み。という人もいます。
あまりにも我慢できない疼痛の場合、10~15mgのモルヒネまたはメペリジン100mgを3~4時間毎筋注することにより緩和されます。

その他の疾患の可能性も視野に入れ検査をすることが多いです。
あまり心配なさらず、医師の診断を信頼してみましょう。
ですが、不明な点や心配な点がある場合、あなた自身を検査することができる医師本人に質問することが一番確実です。

おだいじに。


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