ダイエットはどこから？

Question

はじめまして！20代女です。

私は今、ダイエットを始めようと考えています。

今まで体型は気にしてはいたものの、今回ダイエットするぞー！！と行動しようとしたのは初めてです。

いざ始めるには軽く調べてからだ、と思い、色々ネットで調べてみましたが、顔痩せや足痩せ、運動ダイエットや食品ダイエット・・・ｅｃｔ　色々ありすぎて正直何がよくて何から始めていいかがわかりません。

ダイエットをする方は実際どの部位を痩せたいと思うのでしょうか？（正直私はありすぎて絞れません。・・・欲張りですかね）

また、その部位を痩せる為にはどんなダイエット方法が効果的なのでしょうか？？

ぜひ、教えてください！！

jeronimon · Accepted Answer

どの部位かはわかりませんが。

(1)体を柔らかくほぐす　（硬い体はやせにくいのです）　
　ストレッチ、マッサージ、ウォーキング１時間などからが始めやすいと
　思います。
　体を伸ばす、体のすみずみまでほぐす意識でやってみてください。

(2)やる気があるのなら、料理をなるべく自分で手作りして下さい。
　その手の本は、本屋さんや古本屋にどっさりありますから、
　気に入った本を探してください。おやつやデザートまで
　作るようになったら、成功まじかですね。

(3)タンパク質は、人を前向きにします。やる気にします。
　ダイエットを継続するために、とても大事な栄養素なので、
　動物性蛋白質（肉、魚、卵、乳製品）、植物性蛋白質
　（大豆、豆腐、豆乳）を偏らずに摂ってください。
　調理方法（油の量を控える）や、食べる量も注意してください。

➃ダイエット期間だけではなく、一生続けられそうな運動習慣を
　つくるつもりで、何か自分に合うスポーツを探してみてください。
　競技の勝ち負けではなく、自分の健康づくりにつながりますし
　仲間が出来ると楽しみが増えます。
　ダイエットが終わったあと、理想の体重を維持するためにも
　スポーツを楽しむ習慣づくりが大切です。
　食事のボリュームを控えるぶん、質を向上させる。

(5)予算があればスポーツジムへ。
　週３～４回通えば、ずいぶん違ってくると思います。

(6)時間もない、お金を使いたくない・・・というときは、
　早朝ウォーキング、家中の雑巾がけ、窓ふき、片付け
　バスや電車を使わずに、なるべく歩く・・・・。
　市や県の施設で泳ぐ・・・・・・。

いろいろありますが、体は、一時的な変化を受け入れるのに
少し時間がかかります。３か月は、同じトレーニングを続け
ないとその効果がみえません。
今日やって、３日さぼってまたやって・・・というのは
あまり効果が進みません。
とるに足らないことでも、積み上げれば効果が出ますので、
それを励みにして、また頑張っていく・・・。
無理をすると、その反動がきますから、少しづつ体に
教え込むようにしていったほうがいいと思います。

あとは、目標ですね（恋愛、洋服、旅行・・・）
自分へのごほうびを決めて、頑張ってください(*^^)v
成功した喜びは、貴方だけのものです。！！！

細かいことがめんどくさい～となっては、ＤＩＥＴは
むずかしいかも。
ちまちまノートに記録して、どんなに小さいことでも
いいから、自分を誉めながら頑張りましょう。

ape_wise · Answer

ダイエットでは狙った部位の脂肪だけを落とす「部分痩せ」というのは出来ません。
もしそれが出来る、もしくは出来そうな素ぶりで記載されている情報に接したら、そのような情報はデタラメだと受け止めて差し支えありません。

ダイエットというのは質問者さんのように、あまり知識のない人をカモにした悪徳商法がたくさんまかり通っています。
例えば酵素ダイエットとかダイエット用のサプリメント、セルライトなる業界用語。。。。
こういうのはすべてデタラメで根拠も効能もないので引っかからないようにした方がいいです。

ダイエットの方法はただ一つです。

摂取カロリー＜消費カロリーの状態にすること。要するに食べる量を減らしながらたくさん運動することです。
ただしこの状態にするにはまたまた様々な食事法、運動法が存在するわけです。

私からのアドバイスは一つだけ。痩せたいなら賢くなりましょう。
都市伝説の類には引っかからないこと。

ここの回答でも半分くらいはウソがありますから気をつけましょう。

Envisage · Answer

また回答しました。白湯はオススメです。

Envisage · Answer

ダイエットのコツは快便だと思います。身体から不純物を出す事が大切だと思います。あと身体を温める事だと思います。

pootong · Answer

まず、有酸素運動で全体を痩せやすい身体にすることかと思います。
方法は色々。歩く、走る、泳ぐ、自転車、何でもいいです。
いきなりキツい運動や筋トレは身体を壊しやすいですから止しましょう。
食品は、効果は無いと思ったほうがいいです。
するなら、全体のカロリー制限くらい。
こちらも無理の無い範囲で。
とにかく、何でも続けないと意味がないので、頑張りすぎないことです。
頑張って怪我しても困るし、続けないと待つのはリバウンドです。

ダイエットはどこから？

どの部位かはわかりませんが。

ダイエットでは狙った部位の脂肪だけを落とす「部分痩せ」というのは出来ません。

また回答しました。

ダイエットのコツは快便だと思います。

まず、有酸素運動で全体を痩せやすい身体にすることかと思います。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング