寝付けない理由

こんにちは。閲覧ありがとうございます。

普段から寝付きづらい体質のようなのですが、たまに全く寝付けない、という日があります。
そういう時はいつも、眠いのに喉の奥に異物感があり、吐き気がする。就寝3時間前まで飲み物を飲んでいなくても、頻繁にトイレに行きたくなる。という状態です。
いままでは半年に2、3回程度だったのが、最近になって1ヶ月に数回になってきました。
自分で調べてみても、自律神経失調？や妊娠？など出てきてわかりません。まだ10代なので、老化や更年期でもないと思います。

一体、何が原因なのでしょうか？また、どうすれば治りますか？私の気にしすぎでしょうか？皆さん、こういうものなのでしょうか・・・。
よろしければ、お時間のあるときにでも教えてください。

No.2 回答者： dondoko4 回答日時： 2013/12/04 11:15

眠れないのは、疲れるほど動いていないからでは。

寝られないといって食後寝てしまったとか、昼寝しているなんてないでしょうね。電車内でうたたねしていたとか、あと、風邪をひいている。治しましょう。寝つきが悪いのであれば、眠くなるまで寝なければいい。学生それとも社会人？頻繁にトイレに行きたくなるというのは眠れないからでしょ。寒いし。

No.1 回答者： rekatz 回答日時： 2013/12/04 10:18

精神的な原因が考えられますね。

ただ、病院へ行って薬を処方してもらう程の事もないように思えます。一般的に言われているように昼間、陽の光を浴びる、カフェインの入ったものは飲まない、運動をする、規則正しい生活をするなどの方法を試してみたらいかがでしょうか？

「気にしすぎ」というのも当たってます。精神的な症状は気にし過ぎると症状が強化されます。人間は眠らなくても死なないそうです。というより自然に少しづつ睡眠を分割して取るようです。若いですから多少の寝不足はすぐに回復できるでしょうし、あまり気にし過ぎないほうがいいですね。