便秘に良い食べ物は何ですか。

スピルリナ、納豆、キノコなどを食べているのですが、その他に便秘に良い食べ物は何でしょうか。

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2014/01/16 13:13

便秘に良い食べ物と言われるものは沢山あります。

プルーン、納豆、キノコ、焼き芋、海藻類、その他野菜類など。すべて食物繊維を多く含むものです。食物繊維の便秘への効能は下記あるクリニックのホームページを参照ください。
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http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuati …

上記は女性専用クリニックですが、食物繊維の効能は男性でも同じです。食物繊維は成人で１日に２０ｇ位摂るのが良いとされています。

食物繊維の多い食物は下記にてお調べください。
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http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

いろいろ食べても食物繊維が少し足りないという方のために食物繊維のサプリも売られています。その多くは「難消化性デキストリン」と呼ばれる水溶性食物繊維が主成分です。水やお茶に溶かして簡単に飲めます。ドラッグストアで簡単に買えます。高価なものを買う必要はありません。食物繊維サプリはこんなに沢山種類はあります（参考までに通販のサイトです）。
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http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83 …

No.1 回答者： suvi 回答日時： 2014/01/16 11:47

前に流行りましたね。

「にがり」これを水に混ぜて飲むと
いいそうです。ちょっと飲みづらいけど。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2014/01/16 12:31