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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
腹筋運動には、状態を起こす運動と、下半身を
上げる運動があります。
その他に、脇の方を鍛える運動もあります。
まんべんなくやるのが良い、と言われています。
上半身を起こす腹筋をやるときは、膝を曲げて
やらないと、腰を痛めるそうですから、注意
して下さい。
また、腹筋をやったらその反対の、背筋も鍛える
べきです。
それから、筋トレの目的をはっきりさせたほうが
やりやすいですよ。
私は空手をやっていますので、ヒットマッスルを
鍛える腕立をやっています。
手のひらでなく、拳を使い、脇を締めて上下させる
という奴です。
これを拳立といいます。
筋トレは腕立と腹筋、背筋だけではありません。
あらゆる箇所の筋トレをやるのが理想です。
首の筋肉はブリッジがよいです。
指の筋肉、足腰も大切です。
足は表側と裏側の両側を鍛えるようにしましょう。
そして、準備運動と終了時の運動を忘れずに。
特に、終了時の運動は大切です。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/02/13 23:23
丁寧に教えていただきありがとうございます。
やはり全身満遍なく鍛えたほうがいいのですね。
これから、上記に書かれていたことをしっかりと守り
がんばろうと思います!
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