水泳、効果？

Question

事務職で全く運動しないので身体の為に週２回、水泳に通ってます。
30分水中歩行、一時間半クロールといった感じです。距離にして1キロ以上はクロールで泳いでます。
最近は腹八分にしてお菓子は止め、お菓子食べたくなったら果物！といった感じです。
10キロは体重を落としたいのですがこれでは、落ちないでしょうか？
効果はいつ頃から出るのでしょうか？

pootong · Accepted Answer

きちんとやったとして、1ヶ月で効果は出ますよ。見た目（自分で見て）が少し変化します。
3ヶ月やると、他から見ても判ります。
6ヶ月すると別人ですね。
1年続けたら、成功でしょう。

問題は続けられるかどうかです。
あと、果物は意外と糖分が多いです。野菜の方がいいですよ。
自分では、カロリーメイトが重宝してます。
意外と腹もちがいいですから。

ape_wise · Answer

身長・体重が分からないので
>>10キロは体重を落としたいのですがこれでは、落ちないでしょうか？
というのは分かりません。

個人差があるのは当たり前とあなたは言っていますが、その個人差の部分を開示しないと質問そのものが成立しません。

>>最近は腹八分にしてお菓子は止め、お菓子食べたくなったら果物！といった感じです。

この書きぶりからの印象だと、まだまだ結構食ってますね。
10キロも落としたいなら腹八分目などではダメで、四六時中空腹感を感じているようにならないと。
お菓子の代わりに果物、って要は間食をやめられないってことでしょ。
果物って糖分多いから、全然カロリーオフにはならない。
多分、いくら水泳をしても全然体重落ちないんじゃないかな。

10キロも落ちるときって、じわりじわり、ではなく最初の一週間で2キロくらいいきなり落ちるものです。
そのあとも少しより戻しつつ、それでも一週間単位では0.5キロずつ落ちて行くことが二ヶ月くらい続きます。
つまり最初の二ヶ月で4～5キロ減をクリアできるくらいの勢いで落としていかないとトータル10キロ減は無理。
その後はあまり体重が減らなくなるけど、それでも月一キロ減くらいのペースがしばらく続いて、気がついて見たら一年で10キロ減達成。

これが10キロ減達成のペースです。

あなたのそのメニューを一週間続けてみてどうですか。
手応え感じてますか。
最初の手応えがないなら、そのメニューを続けていても結果はついてきません。
つまり効果が出るのは「今」ってことです。今効果がないならダメってことになりますね。

見直すなら
>>最近は腹八分にしてお菓子は止め、お菓子食べたくなったら果物！といった感じです。
というところを
朝は腹八分目にして、昼と夜は何か食べたくなったら果物！といった感じ、
に変えることですね。腹減りますけど、そのくらいやらないと10キロ減は無理。

zzz777zzzzz · Answer

２５ｍを１分で泳いだ場合でも、９０分なら２５ｍを９０本泳げます。
つまり約２０００ｍ。

あなた本当にそんな速度で泳いでるの？
どんなに遅くても２５ｍ１分なんて掛らないと思うけど。

９０分間、本当にクロールで泳ぎっぱなしなら相当カロリー消費してるはずです。

どの程度食べているのかわからない、腹八分といっても大事なのはカロリーだし。

うまくいけば１ヶ月で１キロ落ちるんじゃない。

u-jk49 · Answer

貴方の「腹八分目」が、どれほどのカロリーになるのか誰も知らない。また、貴方のお尋ねは、全て個人差が大きいので、もし、回答者が現れたとしても、それを、そのまま鵜呑みにしてはいけない。まずは、誠実な回答を得るにはどうすべきなのか、そのあたりのコミュニュケーション能力を鍛えましょう。

水泳、効果？

きちんとやったとして、1ヶ月で効果は出ますよ。

身長・体重が分からないので

２５ｍを１分で泳いだ場合でも、９０分なら２５ｍを９０本泳げます。

貴方の「腹八分目」が、どれほどのカロリーになるのか誰も知らない。

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