![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
ご存じだと思いますが、タンパク質は種種のアミノ酸から出来ています。
(肉、魚、大豆にかかわらずどのタンパク質を食べても一旦消化されてアミノ酸に分解・吸収される) 人間の身体が必要とするいろいろなタンパク質を作るために必要なアミノ酸がバランス良く含まれているタンパク質は「アミノ酸スコア」が高いと言います。 アミノ酸スコアの視点から考えると肉や魚はより人間に近い成分(筋肉)から出来ていますので、アミノ酸スコアが高いです。 大豆は単独ではアミノ酸スコアが低い(幾つかのアミノ酸が足りない)ですが、これらのアミノ酸は穀類(ご飯など)に含まれていますので大豆+穀類の食べ合わせは相乗効果でアミノ酸スコアが高くなります。 日本の伝統的な食事でもご飯にみそ汁(大豆)や納豆といった穀類に豆類を組み合わせる食事が確立されていますよね。 民族の伝統と経験による知恵なのでしょう。回答ありがとうございました☆
昔の人は迷信的に「いい」と思ってたのかもしれないけど
研究が進んだ今からみると
理にかなってるんですよね。
やっぱ、昔ながらの伝統的な和食が
バランス的にはいいんでしょうね。
日常の生活の中では
それを実行するのは難しいですが。。。
No.1
- 回答日時:
食事タンパク質の栄養価はその中に含まれる必須アミノ酸の種類とその含有量とのバランスによって決まります。
食品成分表(科学技術庁資源調査会編)には、食品アミノ酸組成表が載っており、その中にアミノ酸価という数値が出ていますが、この値が100であれば栄養価
満点ということです。
植物性タンパク質と動物性タンパク質のアミノ酸価を比較してみますと、植物性タンパク質はリジン、含硫アミノ酸、スレオニンなどの必須アミノ酸が不足していますので、100以下のものが多いようです。これに対して、動物性タンパク質は鳥獣肉でも魚肉でも100を示すものが多いのが特徴です。
筋肉をつけるには、タンパク質だけでなく色々な要素がからんできます。
こちらの本をお読みになって、参考にしてください。
体脂肪を燃やす大学ダイエット講義
http://books.yahoo.co.jp/bin/detail?id=30494451
参考URL:http://www.wellba.com/wellness/food/index.html
回答ありがとうございました☆
アミノ酸価(スコアとかいうのですか?)
よく聞くのですが
数字が大きければいい程度の知識しかなくて。
必須アミノ酸の種類・含有量によって決まるんですね。
バランスは大事ですもんね。
朝は時間がない&食べる気がしない
昼のお弁当には肉や魚を入れにくい
(レシピのバリエーションがないので。。。)
入れたとしてもごく少量わずか
夜に肉や魚を食べるとカロリーオーバーになるのでは?
と思ってしまう
・・・などの理由から、流し込める
&カロリーが低そうな(実際低いんですかね?)
豆乳にいきついたのですが
動物性たんぱく質の方が
バランスとしてはいいんですね。。。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食べ物・食材 肉の栄養 最近、なぜか肉を食べるのが嫌になり、豆腐や納豆、卵、豆乳/牛乳でたんぱく質をとっています。 3 2022/07/13 09:20
- ダイエット・食事制限 私は58歳体重65キロです。いまダイエット中で50キロ代を目指しています。 目的は体を軽くしてこれか 2 2022/07/31 09:16
- 食生活・栄養管理 トマトでおやつ? 最近、似たような一連の質問が多くて恐縮ですが……。 おやつ代わりに、あるいは食事で 3 2022/07/23 08:43
- ダイエット・食事制限 毎日60回くらい腹筋してたらお腹痩せますか? 食事は朝ごはんはパンと豆乳。昼ごはんはご飯一杯と肉や魚 8 2022/11/19 18:48
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- 食生活・栄養管理 肉やめて魚のほうがいい?納豆栄養ある? 6 2023/07/20 08:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ大好き高校2年です。 間違っているやり方かもしれませんが、 現在独学で減量をしています。 脂質 3 2023/02/06 09:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉が脂肪に変わるといいますが… 1 2022/03/26 09:44
- 食生活・栄養管理 この食生活を採点すると何点になりますか? 朝 食パン+ジャム 豆乳寒天ゼリー少量 計230kcal 2 2022/08/30 21:38
- 食生活・栄養管理 望ましいたんぱく質摂取量は? 58歳、男、体重約60キロ。 日常生活ではよく歩く、体を動かすことは心 3 2022/07/16 21:53
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
女性器が濡れる年齢は一体何歳...
-
日本の製薬会社のビタミン剤
-
代謝を活発にするアミノ酸
-
アミノ酸スコアについて
-
たんぱく質の吸収率を上げる食べ物
-
卵のタンパク質の変性
-
アミノサプリのCMについて疑問...
-
分岐鎖アミノ酸 芳香族アミノ酸
-
アミノ酸の錠剤はプロテインの...
-
温野菜以外の野菜で、生野菜で...
-
タンパク質をとらずにアミノ酸...
-
腎臓病:タンパク制限のある人...
-
アミノ酸飲料と同等の効果のあ...
-
良質なたんぱく質とは?
-
イミダペプチドを店頭販売して...
-
食べたものがエネルギーになる...
-
中2女子です 最近食欲がありま...
-
身長を伸ばす為、アルギニンを...
-
胃の中のアルカリ性と酸性
-
調味料(アミノ酸)とはいったい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女性器が濡れる年齢は一体何歳...
-
タウリンとL-タウリンの違い
-
プロテインスプーン3杯(35g )...
-
電子レンジで加熱するとタンパ...
-
カレーを食べ続けると肌が黄色...
-
必須アミノ酸は、高温で壊れま...
-
アミノ酸の錠剤はプロテインの...
-
ゼラチンはプロテインの代わり...
-
ビタミンなどの代謝と分解の違い
-
乳タンパク質とは?
-
アミノ酸スコア
-
WHOによる必須アミノ酸の成人向...
-
プロテインとスキムミルク(脱...
-
元気が出る食べ物
-
女性器の解剖動画見てたんです...
-
大食いまたは過食したら便の量...
-
足の写真です。。閲覧注意です...
-
アミノ酸とタンパク質の関係が...
-
フルスルチアミンとオクトチア...
-
アミノ酸とクエン酸「
おすすめ情報