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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
foot brainのこの動画はご存知ですか?
走り方のフォーム修正だけで、当たりが強くなるそうです。
「だけ」といっても、修正フォームを身につける(意識しなくてもフォームを維持できる)までには、結構時間がかかりますけどね。
いつでもどこでもできる、手軽なトレーニングだと、片足立ちもオススメですね。
>僕は体幹が全くなく簡単なトレーニングで鍛えたいです
体幹について、ほとんどの人は「体幹がない」というより
・「体幹を効果的に使っていない」
・「体幹を活用できないフォームで運動している」
場合が多いそうですよ。
まず基本の立つ/歩く/走るについて、フォームを見直してみては?
No.5
- 回答日時:
個人的な経験の追記です。
私自身、フォーム改善後に走り込みで鍛えました。頭3ヶ月はランニングのみで体幹(腸腰筋)に強烈な筋肉痛が…
他のトレーニングをやる余裕はない(むしろ、腸腰筋のストレッチに時間を当てないとツライ(´Д` ))状態でしたね。
No.3
- 回答日時:
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