体幹の鍛え方

こんばんは！高２男子です

僕は毎週土曜日に個サルをやっています

相手はほとんど大人でドリブルでいくと必ず潰されます・・・

そこで体幹を鍛えたいのですが

僕は体幹が全くなく簡単なトレーニングで鍛えたいです

簡単でしっかり鍛えられるトレーニングを教えてください！

No.5 回答者： onosuke 回答日時： 2014/04/26 15:26

個人的な経験の追記です。

私自身、フォーム改善後に走り込みで鍛えました。頭3ヶ月はランニングのみで体幹(腸腰筋)に強烈な筋肉痛が…

他のトレーニングをやる余裕はない(むしろ、腸腰筋のストレッチに時間を当てないとツライ(´Д` ))状態でしたね。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2014/05/31 20:49

No.4 ベストアンサー 回答者： onosuke 回答日時： 2014/04/12 12:13

foot brainのこの動画はご存知ですか？

走り方のフォーム修正だけで、当たりが強くなるそうです。
「だけ」といっても、修正フォームを身につける(意識しなくてもフォームを維持できる)までには、結構時間がかかりますけどね。

いつでもどこでもできる、手軽なトレーニングだと、片足立ちもオススメですね。

>僕は体幹が全くなく簡単なトレーニングで鍛えたいです
体幹について、ほとんどの人は「体幹がない」というより
・「体幹を効果的に使っていない」
・「体幹を活用できないフォームで運動している」
場合が多いそうですよ。
まず基本の立つ/歩く/走るについて、フォームを見直してみては？

この回答へのお礼

とても参考になりました
ありがとうございます

お礼日時：2014/05/31 20:50

No.3 回答者： RosaCanina 回答日時： 2014/04/09 22:16

これ。

http://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784584135570

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2014/05/31 20:51

No.2 回答者： u-jk49 回答日時： 2014/04/09 21:44

高校生って、どうしてもね、まだ、身体的には子供。

外見上大きく見えても、そこそこ身体を動かしている大人には力負けしますね。焦らずに、普通に、屈伸腕立て腹筋やってれば良いと思いますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2014/05/31 20:51