![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
ダイエットしています。
51kgから43.0kgを目標にしています。
なかなかダイエットに成功しないのでネットで効果のあると書いてあったファスティングダイエットというものをはじめました。
その内容は朝昼ご飯を抜くというものです。
2日前からファスティングダイエットを始め、今日は三日目です。1日目は朝昼抜いて夕方お腹がすいて仕方が無かったので弁当一人前を食べ、夜ご飯を抜きました。
2日目(昨日)は朝ごはんを食べなければならない環境だったので朝味噌汁と野菜炒めと卵焼きを食べ、夜に弁当のおかずを少したべました。
そして3日目(今日)は断食しました。
お腹がすくのに慣れたら食べ物を食べなくても平気になりました。
運動は、毎日2時間ほど部活(ソフトテニス)をしています。
現体重は49kgです。
昨日とおととい食事を減らしたし(関係ないかもしれませんが)今日断食したのはまちがいでしたか?
リバウンドしちゃいますか?
もし間違いであったのなら明日からどういう食事をしたらいいですか?
またこのまま食事を減らすことを続けたら、痩せますか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
pimomonさん、こんばんは。
むやみに食事を抜くのは間違いです。
ファスティングは、前日の準備日、当日の断食日、後日の回復日に食事のポイントが違います。
前日は、食事の量を昼食を8割、晩を半分にします。
当日は、水を意識してたくさん摂ることです。加えて、断食の日は激しい運動はしないほうが
いいです。ですので、部活が休みの日に合わせたらどうでしょうか。
後日は、朝はおかゆなどの消化良いもの、昼食、夕食は普段の半分です。
これは、内臓などに急に負担をかけないようにして、徐々に身体を慣らすためです。
こんな感じでやっていきます。
急に食事を抜いたりするのは、あまりオススメできません。
ストレスが溜まって、後からドカ食いしやすいです。
それから、あまり無理に断食すると栄養が偏ったり、身体を壊してしまいます。
成長期であれば、特に気をつけたほうが良いと思います。
ファスティングをやっている多くの人は、何も食べないかわりに水と酵素ジュースを飲むという
ふうに、必要な栄養素を摂りながらやっています。
部活をやりながらなので、余計に栄養とかには気をつけてほしいです。
ファスティングは、ダイエット以外にデトックス効果が高いので、美容とか健康目的
でやる人も多く、人気です。
でも、しっかりやり方を守ってこそではあります。
朝食を果物だけにするとか、夕食を野菜多めでご飯・お肉を減らすとか、
断食以外にも方法はあると思います。
ファスティングするにも他の手を考えるにも、やり方があるので、
しっかり調べて、健康だけは損なわないようにだけしてくださいね。
長くなって、すいません。
身体には注意して、がんばってください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 こぐまダイエットしたことある人いますか? 2 2022/09/21 08:26
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5: 1 2023/03/10 19:44
- ダイエット・食事制限 拒食症?? 質問失礼致します ここ1週間もしかして拒食症になりかけているのでは?とおもいました 正直 1 2022/07/21 08:09
- 食生活・栄養管理 体重の減量が止まりません、病院に行くべきでしょうか? 7 2022/08/11 11:12
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 06:54
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 32歳一人暮らし女、166cm65kgです。 幼少期〜25歳:ずっと太っていて 4 2023/03/03 16:12
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
チューイングは危険ですか?
-
ダイエット中の人と遊びたく有...
-
踏み台昇降、エアロバイク、ス...
-
三日坊主でも痩せられる方法知...
-
痩せられません。。。
-
痩せたいけど、ダイエット続か...
-
怠惰な生活改善できてないのに...
-
ダイエットって辛いんですか?
-
めかぶダイエットで食前に食べ...
-
男性のダイエットで、 身長170...
-
最近ケツあごが気になります。
-
ファスティングから断食
-
岡田斗司夫はなぜまた太ったの...
-
ダイエットエンド(V-BALANCE) ...
-
短期間で持久力をつける事は可...
-
ダイエットシェイクについて
-
梅宮アンナさんがやったダイエ...
-
ダイエット。 腕と足の太さがや...
-
ダイエットをしたいのですが、...
-
ダイエット中、食べたいもの我...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
岡田斗司夫はなぜまた太ったの...
-
チューイングは危険ですか?
-
2014年の目標
-
愛情を持つにはどうしたらいいか?
-
Instagramの広告で医療ダイエッ...
-
インスタの医療ダイエットの無...
-
親からダイエットなんてしなく...
-
20キロ近く太ってしまいきれる...
-
私は超薄味に慣れていて、外食...
-
ダイエット中の彼女に何と言えば
-
男でも痩せたら変わる?
-
アントニオ猪木式ダイエットに...
-
おばさんが痩せる意味ってなん...
-
男性のダイエットで、 身長170...
-
私はとてつもないデブでとてつ...
-
同性の同僚が劇的に痩せたら
-
ダイエット中の人と遊びたく有...
-
彼女がぽっちゃりしています。
-
ダイエットしてたら時間が長く...
-
ダイエットをしていて,2か月間1...
おすすめ情報