No.1ベストアンサー
- 回答日時:
タイム的には、高校生の女子選手ですよね?
400が専門の選手が少なくても、200に出る選手も含め4人以上いれば、そこからマイルメンバーを選ぶと思います。
が、100専門、また跳躍や投擲などの選手が短距離に多い場合、長距離からマイルに出場する選手を選んだ方がいい、という考えもあります。
筋肉の使い方が、100と跳躍・投擲などは兼任できても、さすがに400との兼任は厳しいです。
特に女子であればそれは顕著で、400専門でない限り、なかなか400をまともに走りきれる選手は少ないでしょう。それなら中距離から、という感じになりますよね。
800で前半72秒で入れるなら、70秒を切るくらいのタイムは出せるだろう、という考えにもなりますね。
とりあえず、まずは68秒くらいを目標に。
最初の100mは9割くらい、しかし力まずできるだけリラックスして入ってください。
で、鍵になるのが次の、バックストレートで直線になる100mです。スピードを殺さずにリズムよく、ストライドを伸ばすように大きな走りを心がけます。ここでのスピードとリズムは、ある意味で慣性の法則的なもので、後半のスピードにもつながります。出し過ぎて後半に失速することを恐れず、とにかくリズミカルで伸びやかに、風を切って走り抜けるイメージです。
200m通過から300mまでのこの100mは粘りどころ。カーブに入って失速しないよう、少しずつピッチを上げていきます。
ラスト100mは、中距離の粘りを活かしてください。このとき上体が後ろに反ってしまうと失速の原因になります。できるだけ顎を引き、とにかくピッチを保つよう、足を動かします。
…高校時代に、学生時代に400が専門だった顧問から上記のようなことを言われ、とりあえず何回かマイルを走りましたが、いかんせん、跳躍などが専門だったので、高3の時は補欠に回され、同学年の800専門のやつがかわりに走ってました。
マイルの4走はすでにオープンレーンになっているので、800での試合感を活かせることもできます。
順位にもよりますが、先行する走者がいれば、最初の100mは、とにかくその先行に追いつくことを目標に走ります。
バックストレートでこの先行走者を抜いてしまえれば楽ですが、ここは力まず、大きな走りを心がけます。
200m通過からは、先行走者にピッタリとつき、ラストの直線に出るところから一気にスパート、という感じでもいいです。
先行走者が何人もいる場合、先行がそこそこスピードに乗っているのであればバックストレートで仕掛けるよりは、ラスト100mで勝負。
しかし、先行がややもたついているなら、バックストレートで一気に抜き去り、後は自分の走りに集中した方がいいですね。
感覚的にわかりにくいとしたら、800の前半400mより、少しだけ走り全体のリズムを速め、なおかつガチガチの全力疾走よりは、大きくリラックスした走りを心がけ中盤で可能なだけスピードに乗る、という感じですね。
たぶん、400の練習は800のタイムを縮めることにも繋がると思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/05/06 19:25
見事に68秒でした!バックストレートが追い風ということもあり、最初飛ばしました!!!最後のホームストレートの100メートルは全く足が動きませんでしたが、最初の200メートルを飛ばして正解でした!ありがとうございます(*´ω`*)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 中学一年生のマラソンについて教えてください! 2 2023/07/24 21:14
- 陸上 800mのことです。 今のベスト記録が2分28秒です。絶対に切りたいと思っている、ある試合の参加標準 1 2023/03/16 19:30
- 電車・路線・地下鉄 小田急で最も加速性能が秀逸な通勤車はどれ? 2 2023/03/02 20:24
- 陸上 短距離走についてです。 もうすぐ50メートルを測ります。体育祭ではこのタイム順で選手が決まるのでなる 2 2022/04/22 20:50
- バイク免許・教習所 大型自動二輪教習、一本橋補習 指導員の方か、元指導員の方のみご回答下さい。よろしくお願いします。 一 7 2023/07/10 12:40
- 小学校 小学生算数 6 2022/09/08 20:31
- 数学 駅から徒歩○分。 5 2023/05/29 15:10
- 数学 体が縮みながら走るとどうなりますか。 3 2023/05/15 21:16
- 数学 自動車の平均速度について。 3 2023/05/23 18:18
- 陸上 箱根駅伝は、往路優勝、復路優勝、総合優勝とありますよね?総合優勝は総合タイムで決定します。 中央大学 6 2023/01/03 12:34
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
陸上1500mタイム7分はかなり遅...
-
1500メートル4:59秒とシャトル...
-
陸上部で長距離をしているとき...
-
800mの記録を1ヶ月間で5...
-
スランプ時の過ごし方
-
陸上の短距離でタイムを早くしたい
-
陸上 タイムが伸びる人と伸びな...
-
ハードル走で引っかかっても転...
-
陸上競技で800メートルをしてい...
-
中距離選手の減量について 高校...
-
陸上部長距離1500mをやっていま...
-
足が遅い
-
自分が短距離向きなのか長距離...
-
中学二年陸上部です。僕は400m...
-
8キロを30分で走るのは可能です...
-
女子高2年です。この夏から陸上...
-
中学、高校時代の一番エロい体...
-
太っているのですが痩せれば今...
-
フルマラソンとオナニー
-
高校生の250m平均タイムって何...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
陸上1500mタイム7分はかなり遅...
-
陸上 タイムが伸びる人と伸びな...
-
高校から陸上部に入ってついて...
-
足が遅い
-
800mの記録を1ヶ月間で5...
-
陸上部で長距離をしているとき...
-
1500メートル4:59秒とシャトル...
-
長距離は雨でタイムが悪くなる...
-
小学6年の女子陸上リレー(4×10...
-
8キロを30分で走るのは可能です...
-
自分が短距離向きなのか長距離...
-
スランプ時の過ごし方
-
ハードル走で引っかかっても転...
-
高校で陸上部に入ろうか悩み中...
-
皆さんの周りで20mシャトルラン...
-
中2女子で長距離をやっています...
-
自分は、高校から陸上始めた初...
-
陸上やってる中2男子です。
-
高校生女子1500m、現在の自己ベ...
-
陸上記録会でいいタイムを出したい
おすすめ情報