No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私は妊婦の時に
マタニティヨガしてましたが
ぜんぜん平気でしたよ!
それまでスポーツやっていたからか妊婦なので
かなりお腹も重かったですが平気でした!
なので個人差はあるので
どれくらいという表現は難しいと思います!
でも、
今でしんどいのであれば
しんどくならなくなるまで、頑張ってください!
ヨガのポーズはどれも体をキレイにしてくれます(*^^*)
体の筋肉ができてないので
しんどいという証拠です!
エラくなくなるころには体にも変化がでてるのではないのでしょうか?
ヨガの期間も間をあけてしまうと
筋肉が戻ってしまうので
時間があるようであれば毎日数分でもおすすめします!!!!
ヨガはとても体に良いスポーツなので
頑張ってくださいね!
この回答へのお礼
お礼日時:2014/06/18 15:23
妊婦さんでヨガとは…凄いですね!
そして、個人差がかなりあるのですね、納得です。
できるだけ毎日できるように頑張ります(今のところ継続中です。)
回答、ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
まずは、バランスをとるためのカラダの軸(足の裏から頭のてっぺんまで貫く軸)を意識して、前後左右の中心になる基準の体勢を実感したほうがいいと思います。
(身長1cmくらいは軽く変動します)自分の身長が一番高くなるような姿勢と腹筋・背筋の使い方と、股関節あたりでの下半身からの胴の引き上げ(持ち上げ)の意識で、足が床に全部ついているのに頭を天井に触れるくらい、の体勢をつくります。これを維持するだけでも、スタミナとインナーマッスルの強化になります。
その軸が安定してから、左右にバランスを取る必要があるヨガのポーズをなさると、胴の傾きでかかる重力に片足で耐えずに、胴(の中を作る腹筋・背筋、そしてインナーマッスル)で耐えるか、という違いができてきます。
腕立てと同じように、支えているだけで筋肉の強化になりますから、バランスを取るポーズでも、どこの筋肉で支えているか、という意識をしながら、無理の無い範囲でポーズを取れば、徐々に筋肉もついてよりメリハリついたポーズが決まると思いますよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/06/14 00:12
丁寧な解説、アドバイスありがとうございます。
意識してやってみます。
ただ、どれくらいの期間で慣れたかも回答してくださると嬉しかったです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
腹筋
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
腹筋がまったくできません 毎日...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
昼食抜きの筋トレについて
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
死後硬直がありませんでした
-
鏡によって腹筋が割れてたり割...
-
ビリーズブートキャンプの腹筋...
-
私は17歳の男です。身長が1...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
高校生体
-
家で腹筋100回、腕立て30...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
腹筋
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
腹筋割れてますか?
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
横幅を出す筋トレ
おすすめ情報