自分の発言や行動を思い返しては引きずってしまう

Question

いつも自分の発言や行動を思い返しては、延々と引きずります。
あの時の行動はダメだったかな。あの時の発言はダメだたかな。
自分の起こした事をことごとく思い返しては、一日の終わりに自責してしまい、何日も引きずり続けます。

決まって、自分の意見を相手に伝えた時に限ります。
仕事の場面で発言した事。
友人の間で発言した事。
自分の意見を言ってしまって良かったのか、相手の気を損ねてしまったのではないかと思ってしまうからです。
自分の思っている事を伝えるような場面ではない限り、こうした自責の引きずりは起きません。

発言した後に、ずっと引きずるのがとても心に重苦しく、休日は一日中考えてしまいます。
考えないように気を逸らしても、心のモヤがあり、何をしていても楽しくない気持ちになるのです。

自分の思っている事を相手に伝える事はいけないことのように感じているようにも思います。
だから、こうした自責が始まるのではないかと。

思い返しては、過去の自分の言葉に後悔ばかりです。
何か良い考え方などありましたらアドバイスお願い致します。

basfdr · Accepted Answer

行動や発言がダメだったかな、と反省することは悪くないと思います。

そして、自分の思っていることを相手に伝えるのは良い事です。
伝えてもらえないと質問者さまが、何を考えているか相手は分からないので相手は困ってしまいます。

でも、それで自責の念を持って、長く引きずって何をしても楽しくない気持ちが続くのはよくないこと
だと思います。

競泳のプールに行くと、しんどくて息継ぎが息苦しくて、余計なことを考える余裕がなくて
私はおすすめの気分転換だと思っています。

でも、何をしていても気分がよくないのであれば困りますね。
自分の行動が、ダメかもしれない。
自分の発言が、ダメで相手の気を損ねたかもしれない。　と考えた後に
でも、致命的に悪くは思われないだろう。と付け加えることは可能でしょうか。

相手から「お前はダメな事を言っている」と言われれば致命的に質問者さまが悪いんですが、
おそらく、そんなことはないのだと思います。
ダメだと思う証拠は「今までの経験」という以外に、現場の証拠は無いのだと思います。
ちょっと嫌な顔をされても、たまたま虫の居所が悪ければ嫌な顔をされることもあります。
今まで「ダメだったかもなー」という経験が多かったり、インパクトが強くて
これからもずっと「ダメに違いない」という現場の証拠無しに思ってしまうんだと思います。

今までの経験の数が悩ませてくるのであって
これからは違う。これからの人生はそうはいかない可能性は充分考えられる。
証拠を見るまで自分がダメだと思わないようにしよう、と思うことは可能でしょうか。

相手も後悔しているかもしれない。
政治家やタレントではないので上手くしゃべれなくてもいいいか。
気を損ねられることがあっても、お互いさまだからいいか。
質問者さまが発言や行動したことに対して、相手が不愉快オーラを
出しているから、自責してしまうので、相手が悪い面もある。
と考えることは自分に都合がいいですが、そう思えたらきっと楽になれると思います。

pkuobe99 · Answer

罪悪感を刺激されているのでは？

試験では覚えておくことが重要です。

不安も将来、悪い場合に備えるに必要で、海馬に記憶するのでしょう。

忘れるも、新たな発想を生むのにいいようです。人は睡眠で頭を休めてます。
いらないものを忘れて構造化するのは必要だからです。

Kind-Consorte · Answer

自分の発言や行動を思い返して引きずることにお悩みなのですね。

ご質問者様の性格的なものが絡んでいる気がします。
　理想が高い、責任感が強い、仕事に熱心、好奇心旺盛、等に当てはまるような傾向にお心当たりはありませんか。
　もし、当てはまる傾向があるようでしたら、ご自身の行動パターンの改善を図られることが良い場合が考えられます。勿論ご質問者様は長所も多いので無闇に卑下することはありません。

(1)相手の立場にたったの思いやりが不足していませんか。
　対策：人に対する思いやりのある心の持ち主を心掛けましょう。

(2)自己顕示欲や自己愛性（自分の立場を優位にしようとの考え方）が強く表れていないか。
　対策：心が頑固すぎたり、自意識過剰にならないように心掛けましょう。

(3)発現の際は、相手や周囲のことを考えた「客観的」な考え方をしていますか。
　対策：常に冷静な判断に心掛けましょう。

簡単なお答えですがご参考となりましたら幸いに存じます。

mtmr01 · Answer

答えは簡単だと思います。
引きずって考える事を止めてしまえば良いだけです。
それを止めれない、なぜだろう？
それは貴方に野心が有るからです、強欲、我欲が貴方をそうさせています。
それに気付かなくて、人生が上手く行かないと悩んでいます。

その一日考える元は貴方の野心、強欲だから、止めないいけない
自業自得で、生き辛い人生を作ってしまっています
自分が弱いとか能力の無い人間だとか言う間は考えるは止まらない

私に「やめよ」説教されたから、嫌々でも引きずり考える事を止のも良い
もっと良いのは自分の野心、強欲に気付いて、自分は悪を行っていると自覚できると
嫌々で無く、心の底からそんな悪はしたく無くなります。

とにかく引きずって考える事を止めてしまえば、新しい心が出てきます
多くの時間が自分の自由な時間になった時は、自然に意欲とやるきが沸いてきます
でも根本には、建設的に前向きに生きるとの心を持つべきでしょう
考えるを止めて空いた多くの時間を、真面目に生ら、成功と幸せがやってきます。

phoenixevil#1 · Answer

反省するのはいいですが、
「じゃあ、次はこうしよう」と考えたら悩まない。
「まぁいいや」ですますのも大事ですね。

引きずるのは嫌われることを恐れているからです。
恐れるなと言っても難しいでしょう。

とっておきの方法があります。
「嫌われよう」と考えて意見を言うことです。
ズバズバ言う。
遠慮なく言う。
核心をつく。

「こんだけ言えば嫌われたな。これで縁が切れたか。まぁ、それならそれでいいや」
と考えます。
そうやってふっきれた考えをもち、行動するのです。
案外、嫌われないものです。

専門家プロファイル_丸本敏久 · Answer

相手の方は、本当に機嫌を損ねられていましたか？ それは、相手に確認されましたか？ 今、相手が機嫌を損ねたなど自分が勝手に思い込んで、勝手に悩んでいることが多々あります。ほんとに悪いことを言ったと思ったなら、相手にさっき悪いことを言ったからごめんと謝罪すれば良いのではないですか？ たぶん、相手は何のこと？と誤られていることを不思議に思われるかもしれません。相手が、何もおもっていないことに悩んでいることは、なんだかおかしなことです。 今しばらく、相手に確認されることをお勧めします。

自分の発言や行動を思い返しては引きずってしまう

罪悪感を刺激されているのでは？

自分の発言や行動を思い返して引きずることにお悩みなのですね。

答えは簡単だと思います。

行動や発言がダメだったかな、と反省することは悪くないと思います。

反省するのはいいですが、

相手の方は、本当に機嫌を損ねられていましたか？ それは、相手に確認されましたか？ 今、相手が機嫌を損ねたなど自分が勝手に思い込んで、勝手に悩んでいることが多々あります。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

相手の方は、本当に機嫌を損ねられていましたか？それは、相手に確認されましたか？今、相手が機嫌を損ねたなど自分が勝手に思い込んで、勝手に悩んでいることが多々あります。