立ったまま180°足を上げるには

立ったまま片足で、後ろと前と横のそれぞれから180°以上または垂直上げたいのですが、どんなストレッチをすればできるようになりますか？

教えてください＼(^o^)／

No.2 回答者： kanetou4 回答日時： 2014/07/20 00:45

片足上げＹ字バランスが出来る様になるには１つ難関があります。

Ｎo１さんも言われている通り股割りをしないといけません。
股割りは大人２～３人で無理矢理押して関節をほぐしていく方法です。
激痛がすごく、泣いてしまう子がいたり、すぐに痛みが取れなかったりします。
ここから毎日ストレッチを積み重ねるとＹ字バランスになります。
Ｙ字以上に柔軟性を身につけるには折りたたみのイスを２つ用意し
足を前後に開脚した姿勢で足首をイスの上に乗せ
イスとイスの間の床に座ってそのまま姿勢をキープする方法があります。
また背中で足首を手で持つ技「バックル」のストレッチとして
足首にゴムチューブをかけ、そのチューブを引っ張り姿勢をキープする方法があります。
バックルの技の写真を参考用に添付しておきます。

この回答へのお礼

丁寧な回答ありがとうございます＼(^o^)
参考になりました！

お礼日時：2014/07/21 15:03

No.1 回答者： Mechirun 回答日時： 2014/06/30 08:00

また割り