開脚で頭は地面につくのですがそこから先の胸や腹がつきません。 これはなぜですか？どうすればつきますか

開脚で頭は地面につくのですがそこから先の胸や腹がつきません。
これはなぜですか？どうすればつきますか？

No.4 回答者： リラックマカフェ 回答日時： 2018/09/25 16:01

ハムストリングスだったり、お尻の筋肉が硬いからです。

前屈やがっせき前屈をしましょう。

左右開脚の開く角度が広がれば前屈などの負荷は減りますが、120度位でも180度位でもできるようにしましょう。

また頭ではなく腹、胸、顔の順番でつくようにしましょう。柔らかくなれば顎が最終的に床について顔は正面に向きます。

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2018/09/23 02:22

骨盤が逃げているからです

もっと股関節を柔らかくしないと出来ないですよ

No.2 回答者： GOOODZILLA 回答日時： 2018/09/22 20:42

＞胸や腹がつきません

＞これはなぜですか？

腿の内側の筋肉が伸びてないからでしょうね。
開脚が180度に達してないなら
そこから胸腹を床につけるには１８０度を越えるほど開く必要があります。

＞どうすればつきますか？
180開いちまえば付きます

No.1 回答者： ユンファ 回答日時： 2018/09/22 19:48

ストレッチを多く取り入れ

背中を、誰かに、強めに、
押してもらい毎日やります