29歳です。
お恥ずかしながら、昨年、過度なダイエットが原因で拒食症と鬱を患い、精神・体力ともに衰弱し、現在は入院療養中です。
既にそれなりに回復し、体重も増加の一方で、精神も概ね安定しています。馬鹿な事をしたと自分でも後悔する日々です。
最近、作業療法に参加し始めたのですが、筋力の低下が著しく、軽いストレッチや体操すら満足にこなせず、新たな悩みの種となっています。ただ、自分なりに一生懸命になって体を動かした結果、体が軽くなった気がしたし、何より久々に爽快感を味わうことができました。
そこで、今後はストレッチを自発的にも実施しようかと思っているのですが、正しいやり方が解らないので、書籍をネット通販で購入し、家族に面会時に持ってきてもらおうと考えています。
前置きが長くなって申し訳ありませんが、以下の条件に合致する、オススメのストレッチ関連の書籍がありましたら是非教えてください。
1.初心者や傷病者、中高年など、筋力、体力に自信が無い。または衰えた人向け。
2.特別な器具類は不使用。(椅子とベッドとタオルくらいなら可)
3.カーテンで仕切られた病室内でも出来るような、激しい動きは控えたもの。
(音に気を付けていればそれなりのスペースはあります)
4.DVDのような映像はなく、全て図解や写真で賄われており、初心者でも極力理解しやすい作りになっている。
注文が多く、重ねて恐縮ですが、皆様のお力を何卒お貸し願います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(暮らし・生活・行事) 安倍にも負けず課税にも負けず悪政にも生活苦にも腐った社会にも腐った連中にも負けず生き抜く 6 2022/07/14 22:36
- 政治 小泉自公政権になってからも、善政・善行は何一つ行わず、悪政・悪行・犯罪・テロ・噓八百等々 1 2022/06/02 18:22
- 政治 安倍・菅・岸田自公政権の悪政・悪行・犯罪・テロ・噓八百・隠蔽・捏造・改ざん・悪い方向に 4 2022/05/29 19:36
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- ノンジャンルトーク 神や仏等は人間が心の救いの拠り所として想像上に作り出された存在でしか無いかと 苦難に立たされた時に気 1 2022/03/29 03:38
- ノンジャンルトーク ロシアプーチンは戦争犯罪と訴えてました 感想意見下さい バイデン大統領立場考えると発言力あるから生命 1 2022/04/06 01:34
- その他(社会・学校・職場) 28歳職歴なし、バイト歴無しのこれまでと今後 11 2022/11/22 06:26
- 教育・文化 高校生です。将来政治家になって犯罪率を0.0%代にしたいのですが、可能だと思いますか? ㅤ 大まかな 8 2022/08/27 18:51
- 会社・職場 重度障がい者で仕事を遂行しない人(社内ニート)を解雇できるか? 2 2022/07/01 22:13
- その他(ニュース・時事問題) 自民党と統一教会とは組織的な関係は一切ないとか統一教会の田中富弘らも自民党と組織的な関係 3 2022/08/11 15:08
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生体
-
痩せることで、身長変わらず股...
-
いわゆるジムおばさんがいない...
-
ジェットスリムボディMAXを購入...
-
姿勢よく模型のように寝た状態...
-
内臓脂肪を減らすノンアルって...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
いつも背中の筋肉が硬すぎると...
-
体力つける方法教えてください。
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
1日スクワットを1SET 12回。それを3S...
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
うまさくってロトの予想サイト...
-
運動でクロスバイクに乗ろうと...
-
帰ってきて
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
自分の場合は。
-
74歳にて肉体労働を強いられ...
-
体がブヨブヨしてる割には顔が...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生体
-
痩せることで、身長変わらず股...
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
1日スクワットを1SET 12回。それを3S...
-
女性の体臭がキツイのは何故? ...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
いわゆるジムおばさんがいない...
-
1日30分フラフープをしています...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
【股関節が硬いです】股関節と...
-
姿勢よく模型のように寝た状態...
-
年寄が肉体労働するようになり...
-
ジムでのストレッチ
-
うまさくってロトの予想サイト...
-
帰ってきて
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
運動エネルギーについて質問です。
-
老害でいまだにラジオ体操をや...
-
内臓脂肪を減らすノンアルって...
おすすめ情報