高校1年でバレー部に入っています。
練習はほぼ毎日あって学校の中でも、1番ハードで頑張っていると言ってもいいくらいです。
入学してから夏休みまで2kg痩せて48kgから46kgになりました。
夏休みが終わったばっかりで、休みがまったくなく毎日部活で動いていたから少しは痩せてるかなと思い、体重をはかったら夏休み前より4kgも増えて50kgになっていました( ; ; )
なんででしょう。
いい痩せ方はありますか?
夏休み中に1週間くらい、お菓子などをたくさん食べてしまい2kg増えてしまったのですか、間食を一切やめてからも2kg増えていたのでショックです。
体つきがデポっとしてきました。
それから下半身がとても太く、脂肪とバレーでついた筋肉で本当に太いです。
脂肪を減らして引き締めることはできますか?
最後に…
身長→157cm
体重→50kg
最近はお菓子や炭酸をやめて、その代わり昼と夜はたくさん食べるようになりました。これが、原因とかですかね…
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
間食をやめても、夜の量が多かったら太ると思いますよ…^^;
一番減らさなきゃならないのが夜ですから。。。
食べるなら、朝と昼。
朝や昼食べた分は、
通学、勉強、部活でカロリー消費できますから。
でも夜は、食べた分だけ減らす機会がないから溜まるんです。。。
食べた物を消費しきれないのが夜。
だから、夜食べるのはNGなのです。
もちろん間食はダメ。
甘い物を食べたいなら、食事直後にデザートとしてアイス1本くらいに留めましょう。
なお、プラスでどうにかしたいなら、
入浴がおススメです。
お風呂にじっくり浸かると、体力消耗はマラソン並みになりますから。
体力を消耗するということは、カロリーも脂肪も燃焼しているということです。
なので、入浴後は、すぐにベッドに入って寝るのが一番いいそうです。
体を休めましょう。
また体を温めることで新陳代謝がよくなり、痩せやすい体になりますー^^
これから寒くなるので、温かい飲み物を飲むとよりよいですよ。
美肌にもなります♪
お風呂に毎日浸かるのが一番おすすめです。
ありがとうございます!
夜はたくさん食べて大丈夫なんじゃないかと、勝手に思っていたのでびっくりしました!知識不足でしたね…
痩せるためには夜の食べ過ぎている分の食事量を少し減らした方がいいですね!
スポーツをやっているということを忘れず、頑張ってみます。
No.7
- 回答日時:
難しいですね。
部活をしている限り、あまり痩せられると期待しないほうがいいでしょう。
ハードな運動を毎日行うには、相応に喰わないとダメなんですよ。食事量をコントロールしていないまま運動をガンガンやると、どうしても食う量は増えます。これはとっても自然なことです。だって食わないとエネルギー不足になってしまうんだから。
人間の脳には代謝中枢という部位があって、ここでエネルギーの入りと出を管理しています。運動をしてエネルギーの出が増えたなと察知したら、代謝中枢は食欲を増すことで対応します。きっとあなたは、毎日何を喰ってもうまく感じるし、運動をたくさんしているからこれくらい喰ってもおっけいだろう、と言いながらバクバク食べているはずですよ。それが代謝中枢の指令の結果なのです。
運動というのは時間がかかるし、くたびれる割に消費カロリーは大したことがない。ちょっと食べる量が増えると、運動で消費した分のカロリーはチャラになって、さらには多くの場合食べ過ぎとなります。
かといって食事制限をし始めると、今度は途端に栄養不足に陥って運動がとてつもなくキツくなります。パフォーマンスが落ちるんです。アンダーカロリーの状態でハードなトレーニングをすることは危険でもあります。エネルギー不足だとどうしても集中力も落ちてきますから、下手するとケガすることもありますよ。
スポーツ選手でがりがりの人ってあんまりいないですよね。特にプロのアスリートなんかは間近でみると、デブに見える人のほうが多い。運動で痩せるのはほぼ無理。栄養士みたいな人がそばについていて、あなたの食事を厳しく管理してくれるのなら、体重は落とせますが、自然に喰っている限り、太るほうが多いです。
部活が大事なら、当面はダイエットを諦めて、部活を頑張るほうがいいですよ。
ありがとうございます✨
部活終わった後すごくお腹がすいて、ご飯をたくさん食べていたのでそれがやっぱりいけなかったんですね…
無理なダイエットはせずに、最近の食事量を少しだけ減らして夏休み前の食事量に戻せるように頑張ろうと思います。
No.6
- 回答日時:
>最近はお菓子や炭酸をやめて、その代わり昼と夜はたくさん食べるようになりました。
これが、原因とかですかね…そうですね。これが原因です。
食事の量がそのままで過酷な運動をしている場合、痩せることはあっても筋肉も体重も増えることはありません。
過酷な運動をしている限り体重が減らないとか言ってんのがいますが、ウソですからね。筋肉を付けた経験も、ハードな運動をした経験も無いのかもしれない。
そんな短期間で1kg以上も筋肉を付けられたらすごい事ですね。
筋肉ってのは食事でつくのであって運動だけで筋肉を付けることはできないし、部活みたいに運動量が多いほどかえって付きにくい。いっぱい食べてよく寝て6kgぐらい太らなきゃ筋肉は2kg付けられないでしょ。
>体つきがデポっとしてきました。
普通、筋肉質になったらデポっとしないですからね。
普通ハードに運動すれば皮下脂肪が薄くなって全身がゴツゴツシャープに割れてきます。
新体操の選手は全身の筋肉をハードに鍛えても太くも重くもならない。
陸上部の短距離走の女子とか見てどうよ?もっと高い強度の練習してるんだが細く引き締まっている。
こういうスポーツは体重や体型も大切なので、食事量も気を付けているからです。
一方、バレー部やソフトボール部では、食事を腹八分目に留めて太らないようにしなさいなんて言われないからどんどん食べてどっしりする。
ただそれだけの違い。
お菓子をやめるとかやめないのレベルじゃない。1日1食以上増えていると思います。
運動部の練習ってのは時間も長いし過酷だが、その間ずーっと激しく動いているわけではない。精神的にはずっと気を張っているかもしれないが、実は順番待ちをしていたり、声掛けをしていたりして、実際に動いているのは練習中の半分ぐらいなんですよ。
いっぱい運動しているから好きなだけ食べても良いとはならない。
運動部ではお菓子を辞めるように言われたと思いますが、ご飯だってお菓子と同じですからね。
ご飯1杯は角砂糖17個分の糖質ですから。
http://www.yukawanet.com/archives/4601882.html
気にせず食べていればムチムチしますよ。
No.5
- 回答日時:
痩せてるはずですよ、増えたのは体重です。
増えたのは筋肉ですね。
脂肪に比べて筋肉は1.1倍の比重ですから
46x1.1=50.6
ほら計算どおりでしょ?
お菓子や炭酸を止めても、これまでどおり過酷な運動をし続けるかぎり、体重は減りませんよ
でも、プヨプヨ(ブヨブヨ?(^_^;)とした脂肪は減ったはずです。(^_^)v
運動をしている限りは、お菓子は山ほど食べてもいいし、コーラを1リットル飲んでもいいし、丼飯3杯食べても太らないですよ(余分な脂肪は付かないですよ)
No.4
- 回答日時:
筋肉は脂肪より重たいので、筋肉が増えれば体重も増えますよ。
下半身は筋肉の太さかも。
軽い運動なら、脂肪を燃焼させて引き締めれるかと思います。
昼と夜食べるとのことですが、食事内容はどうですか?油もの多かったりとかしませんか?お菓子も食事も脂肪分が高いものは太ります。
昼と夜多く食べるより、朝沢山食べて、昼普通に食べて、夜少なめで20時以降は何も食べない、にした方が確実に痩せると思います。
ありがとうございます!
いつも部活から帰ってくるのが、20時~21時くらいなので、20時から何も食べないのは無理かもしれませんが、頑張ってみます!
No.1
- 回答日時:
ハードな練習で筋肉が付いたものの、脂肪は落ちなかった。
たいったところでしょう。
ハードな練習は、痩せるための心拍数を遥かに超えて、脂肪ではなく、筋肉中のグリコーゲンを使います。
ですから、痩せるなら、もっと緩い運動を長時間するのが手っ取り早いです。
質問者さんの環境では難しいかもですが、例えば一時間軽く息が切れるまでの強度に抑えて歩くとかですね。
大切なのは心拍数で、普段よりチョイ高めがいいです。
110~130/分くらいです。
ありがとうございます!
ハードな練習だからって、痩せるとは限らないんですね(。-_-。)
家から駅までなるべく歩くようにしてみます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 夏休み・春休み 至急知りたいです!! 中3です 夏休み入る前から1.5kg減ってました。 多分7月15日くらいに測っ 1 2022/07/30 22:12
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
- ダイエット・食事制限 見た目は痩せたのに体重は増えている。しかも筋トレしたわけではないので、筋肉で引き締まって増えたわけで 2 2023/05/30 22:54
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
高校女子 運動部です 体重がほんとに増えすぎてやばいです。夏に比べて、5キロぐらい増えました。 毎年
ダイエット・食事制限
-
運動部のダイエットについて こんにちは 高校2年生の女子です。部活はバレー部です 身長は177センチ
ダイエット・食事制限
-
思春期って痩せないんですか?
ウォーキング・ランニング
-
-
4
痩せたいです。 155cm 74キロ 高校生です。 中学入る前頃からいっきに太ってきました。 上記の
ダイエット・食事制限
-
5
私は何をしても痩せません。高校生です。 ランニングしても筋肉が着いて逆に太くなります。筋トレもお腹に
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
6
中学生女子はなんで太る人が多いんですか? 私の周りもガリガリだった子が急に太くなっていました キツい
ダイエット・食事制限
-
7
私は、中学一年生です。運動部なのに太っています。お金の掛からないダイエ
ヨガ・ピラティス
-
8
ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり
その他(悩み相談・人生相談)
-
9
なぜ私は太る?
食生活・栄養管理
-
10
高校生って太る時期なんですか? 今高2なんですけど、一年の頃から4kg太りました 四月の体重から1キ
その他(健康・美容・ファッション)
-
11
普通の夫婦はクンニとかフェラチオとかするのでしょうか? 私は8年間結婚生活をして別れた妻にフェラチオ
その他(性の悩み)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ボクサーとかはウェイトトレー...
-
ステッパーの効果について
-
運動してるのに体脂肪率が増えた
-
水泳での体脂肪率の増加について
-
1000Mの泳ぎ方
-
上半身に肉をつけたいです。
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ジムにある「クライマー」引き...
-
10kgのダンベルだと腕まわり何c...
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
ボディ・ブレードを使って効果...
-
ビリーズブートキャンプについて
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ステッパーの効果について
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
この人ちょっとは運動とか鍛え...
-
痩せるどころか太る
-
1000Mの泳ぎ方
-
質問です。 プロテイン成分のも...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
筋トレしてる方に質問です。 筋...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
おすすめ情報