私は以前(数年前)事故で両足のかかとの骨を骨折しました。右はまだ軽傷で2個に割れただけだったので、切開はせずにかかとの後ろから釘のような物を2本刺して骨を固定しました。しかし左は骨が砕けてしまったので足首の外側を切開し砕けた骨を集め小さな金具で固定しさらにかかとの後ろから釘のような物で固定しました。経過は順調で歩くも走るも不自由はありません。しかし、長時間(特に登山)歩くと重傷だった左足の足首が痛くなり、歩いた翌日などは足を引きずるほどです。日帰りの登山なら大丈夫なのですが、今度二日かけての登山を予定しているのですが、二日目が不安なのです。何かいい薬は無いのか、また、予防できないのか、対策があれば教えていただきたいのですが、よろしくお願いします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
コルセット、サポータ等はご使用になっているのでしょうか?
テーピングにより足首の可動範囲を限定して負担を減らすことは出来ると思います。
骨折・登山共に経験はありませんが、酷い捻挫の炎症期が過ぎた後、テーピングをしてサッカーのプレーをした経験からです。
参考までに...
(ただしテーピングは正しく貼らないと効果がないどころか逆効果になるのでご注意を)
参考URL:http://www1.nitto.co.jp/sports-tape/guide/
No.2
- 回答日時:
たいていの痛みは骨というよりも筋肉によるものだそうです。
弱い部分があるとそこに負担がかかり、そこをかばうと他の部分に負担がかかり筋肉が疲労します。
普段から適度のトレーニングを行い強い筋肉をつくり、ストレッチにより、柔軟性を高めるとかなり回避できるようになりますが、短期間では効果は出ません。
運動後にはアイシング、入浴、ストレッチなどが疲労回復に効果があるといわれています(なお、マッサージは刺激が強すぎて余り良くないといわれています)。
以上のことは闇雲にやっても効果が出ませんので(オーバーワークは故障の原因にもなります)、スポーツを得意とする整形外科などにアドバイスを受けた方がよいと思います。
登山はかなり危険性の高いものです。登山を間近に控えているようですが、不安な状況での参加は控えた方がよろしいかと思います。
なお、短時間でも過度の運動をすると疲労骨折を起こすこともありますので、注意してください。
No.1
- 回答日時:
足の強さは骨だけでなく、トータルなものですから
筋肉を鍛えて強くするのが一番ですね。
過度のトレーニングは痛めることもありますので
専門家のアドバスを受けながら、マメにストレッチ
なんかするといいと思います。月並みな意見ですみません。登山の合間に温泉でリラックスなんて効きそう
ですよね??
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 放射線治療・リハビリテーション 骨折のズレ 1 2022/03/25 20:15
- 怪我 ギブスカット1ヶ月の痛み 1 2022/11/23 11:55
- 怪我 病気や怪我 特に足の整形に詳しい方! 3 2022/09/13 11:18
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- 怪我 今背中と足首の骨折で入院してるのですが昨日退院日が決まりました バイト先にはなんと連絡したらいいでし 2 2022/11/05 11:24
- 怪我 足の捻挫について。 体験のある方や知識のある方に質問したいです。 もちろんこの後病院に行きますが、 2 2022/05/11 12:00
- 臨床検査技師・臨床工学技士 靱帯断裂でセカンドオピニオンのための病院どこがいいか、探す基準 3 2022/12/29 14:59
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
- 神経の病気 昨日、朝起きたら左足の足首、アキレス腱の周囲がとても激痛でした。まともに歩けません。骨にヒビが入った 3 2023/06/11 21:47
- その他(悩み相談・人生相談) 高二です。 先週左足首を捻挫?骨折?しました。 靭帯三本の断裂、もしくは損傷で 骨2本の骨折、もしく 3 2023/06/15 16:21
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
神社で怪我をすると治りが遅い...
-
毎年恒例の「福男選び」 数年前...
-
ジュニアユースセレクション前...
-
銀魂で桂さんが関係ないところ...
-
漫画「スラムダンク」での花道...
-
忍風戦隊ハリケンジャー ゴウラ...
-
部活で毎日何往復ものラン、フ...
-
騎手にほしのあきと結婚した奴...
-
体を元に戻したい… 先日風邪(微...
-
鏡が割れたら
-
陸上 長距離 ケガの予防には
-
田中学騎手のその後
-
バレーボールの試合に大山&栗...
-
使用後のサポーターはどうして...
-
走るとふくらはぎの下の部分ら...
-
男バス部のマネージャーの仕事...
-
死後の世界ってなんだか楽しみ...
-
テーピング
-
昨日から新しいバイトを始めま...
-
コントラバスのテーピングについて
おすすめ情報