便秘と下痢

下剤を飲むと緩くなりすぎます、何か経験のある方は、教えて下さい。自分としては、整腸剤を試そうと思っていますが、どれが良いか分かりません。

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2015/01/31 22:24

便秘の方の体質や原因は様々です。

体に合った下剤を探すのはそこそこ大変です。でも下剤を試す前に、ひとまず食物繊維を試してみては如何でしょうか。食物繊維は便の保水力を高め、便を柔らかくし、腸のぜん動を促し、排便を促進します。いろいろ下剤を試したけれど、結局は食物繊維不足であったというケースも少なくありません。成人は１日当たり２０ｇの摂取が厚労省より推奨されています。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトです。下記は女性専用クリニックのサイトですが、食物繊維の効用に女性・男性の違いはありません。
↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuati …

食物繊維を充分な分量（1日に２０g以上）摂取したうえで便に含ませるための水分もきっちり摂取しみてください。水分は、食事時に飲むお茶などとは別に、コップ一杯程度の水を、毎食後飲んでみてください。しっかりと摂取した食物繊維が水分を補足し、便に含まれ、便秘にきっと良い効果を発揮すると思います。

便秘に良いと言われる食品を聞いたことがあると思いますが、芋、豆、海藻、プルーンなどは食物繊維の豊富な食べ物です。「野菜不足だと便秘する」とも言われますが、多くの野菜には食物繊維が沢山含まれているからです。他にもおから（卯の花）、納豆、ブラン（ふすま）のシリアルなどが挙げられますが、下に食品の食物繊維含有量が出ていますので参照して下さい。（私は食物繊維こそが、便秘にもっともよい効果をもたらすと確信しています）。
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

野菜を食べるといっても、代表的なレタスやキャベツは食物繊維だけに限ればあまりお勧めできません。（ビタミン・ミネラルは豊富です）上記で食べやすいものを見つけ、１日２０ｇ以上の食物繊維を摂取すれば、きっと良いお通じの習慣がつくでしょう。

ご飯党の方ならばご飯に麦や雑穀を混ぜると食物繊維のみならず、ビタミン・ミネラルも摂りやすくなりますし、パン党の方ならば、ライ麦パンや全粒粉パンにすると食物繊維を摂りやすくなります。

食物繊維を摂りすぎた場合は一過性の下痢をする場合がありますが、その時は食物繊維の摂取量を控えればすぐに収まる性格のもので、病気の下痢のように心配しなくて大丈夫です。

なお、食物繊維は本来食べ物で摂取するのが良いのですが、どうしても足りないときは食物繊維のサプリもあります。多くは難消化性デキストリンやイヌリンという水溶性食物繊維が主成分です。安いもので問題ありません。下は通販サイトですが、ドラッグストアで買うことができます。私も「今日は繊維が足りないな」と思うときはたまに飲んでいます。
↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83 …

念のために補足します。下剤、浣腸などは応急措置としては良いとしても、習慣化するとそのうち効かなくなるばかりでなく、体にも害が出ます。これはある種のハーブティーやアロエなども同じです。（水）酸化マグネシウムの薬品も長期間大量に使用すると、高マグネシウム血症やアルミニウム骨症、腎結石、高マグネシウム血症などの体の不具合をおこすことがありますのでご注意ください。また、漢方薬、生薬も長期にわたり飲み続けると副作用は間違いなく出ます。その点、食物繊維は６大栄養素の一つですので、本来人間が毎日摂取するものです。

私は毎日２５ｇ以上の食物繊維を摂取しているせいか、快便の毎日を送っています。なお食物繊維を充分に摂っても便秘の解消しない場合は、一度医師に診てもらうことをお勧めします。（腸の形状、機能などに異常のある場合もあります）最近はアミティーザ（一般名ルビプロストン）という新しい便秘薬（処方薬ですので医師の処方箋が必要です）という習慣性の出にくい慢性便秘症薬も出ていることを付け加えます。

どうぞお大事に。

No.1 回答者： paulrachel 回答日時： 2015/01/31 20:34

薬は「ミルマグ」など腸に水を出すタイプが安全でよいと思います。

この回答へのお礼

ミルマグは知りませんでした。
早速調べてみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2015/02/01 06:26