眠剤で眠りにつくまで

眠剤を飲んでうとうとしだすと何か無駄に色々不安になって色々な人に自分の暗い闇の相談を送りまくったりして朝読み返して引きます…
眠剤は飲まないようにしたあたけど寝れないので飲んでます…
飲むと不安になるのは眠剤の後遺症的なものなんでしょうか？
皆にメール送りまくらないように改善できる方法ないですか？

No.1 回答者： mapascal 回答日時： 2015/04/08 13:04

不眠の原因が「うつ」なのかもしれませんね。

医師に相談してみましょう。

No.2 ベストアンサー 回答者： 1paku 回答日時： 2015/04/08 13:19

睡眠剤の効能は、不安を取り除くと聞いてますが、、

睡眠の仕方、いわゆる睡眠儀式を工夫してみては。
音楽を聴くとか、退屈なテレビをぼんやりと見る、夜食、など。

No.3 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2015/04/08 13:31

眠剤の種類変えるとか。

医師に状態を話して御相談ください。

No.4 回答者： 23tomo-u 回答日時： 2015/04/08 16:45

気持ちが緩むと不安になるのではないですか。

ということは質問者様は日々、必要以上に
気を張っている可能性もあります。

気休めですが、不安になったらその「不安な気持ち」に
目を向けてあげてください。
そして「大丈夫大丈夫」と声をかけてあげてください。
自分と向き合う感じで。深呼吸も織り混ぜて。
根拠は要りません、大丈夫なんです。
我慢せずに開き直るぐらいの気持ちで目を向けて
大丈夫大丈夫と声をかけてみてください。

No.5 回答者： アー 回答日時： 2015/04/08 21:07

私は眠剤や睡眠導入剤ではなく、精神安定剤を処方されています。

眠れないことは多々あり、じっとしていられない衝動的な感覚になります。

私の場合は、とりあえずスマホでゲーム、それでも眠れない時は冷蔵庫をゴソゴソして時間のかかる煮込み料理やお風呂場などの水周り、部屋の掃除 (ご近所迷惑にならないよう掃除機は使わない) などをしてどうにか時間をやり過ごしています。

あとは、他の回答者様も仰っているように処方箋の相談をされてみてはどうでしょうか？