ここのところダイエットにつかれて１ヶ月くらい 好き勝手暴飲暴食をしてしまい、なおかつパンにはまってし

ここのところダイエットにつかれて１ヶ月くらい
好き勝手暴飲暴食をしてしまい、なおかつパンにはまってしまいずっと食べ続けていたら体重が三キロ増えてしまいました。
どうすればよいですか？
ダイエットしていたときの食事があまり思い出せません。

No.8 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2015/07/04 17:24

続けられないダイエットをすると、あるときに無性に食べたくなってダイエットはとん挫し、過食になってかえって太ることがあります。

リバウンドですね。パンは炭水化物（いわば糖質に食物繊維を加えたようなもの）の塊みたいな食べ物ですからカロリーが多くて、好んで食べていると（とくにダイエットで我慢を重ねていると食べたくなり）肥満体型に直行します。

> どうすればよいですか？
無理せず続けられるダイエットの食事にすることです。とくに炭水化物・糖質は控えめに。

No.5 回答者： 美の香 回答日時： 2015/06/27 13:48

わたしも似たような経験があります。

honausagiさんは食べる量を制限されていたのでしょうか？ストレスたまりますよね？
わたしもリバウンド繰り返しました・・・。体にも負担になりますよね。
わたしは今は無理しない範囲で、週３回の筋トレ、酵素ドリンク、食べ順、糖質ゆるゆる制限、ストレッチポール(ヨガポールという商品名で、丸太のようなもの)１０分で褐色細胞を刺激するなど、少しずつ効果が出ています。食べ順も結構有効ですよ！

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/06/26 08:03

現状のダイエット方法を見直してみることです。

ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
多くの女性は摂取カロリーを減らすことに重きをおいて
だんだん食べれないストレスにさいなまれていきます。

ポイントは消費カロリーを増やすこと。
１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っていることからも
筋肉を増やす筋トレが効果的です。

代表的な種目としてスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが挙げられます。
ご自宅でも簡単に取り入れられるものとして
スクワットが良いでしょう。
２０回×１セットなどから行うと良いでしょう。

ご参考にしてください。
応援しています。

No.3 回答者： mofl 回答日時： 2015/06/25 20:42

体が危機を感じてホメオスタシスが正常に働いた証拠です。

つまりリバウンド。
もう脂肪をガンガン体内に蓄積する体質に変貌しました。
何をしても無駄です。

あえてダイエットに挑むのなら、ホメオスタシスさえ成立しない生活をすること。
口にするのは一日にアジの開き１匹だけ。
あとは毎日３万歩から５万歩は歩く。

筋肉さえブドウ糖に変えさせて消耗させる。

No.2 回答者： jzajza 回答日時： 2015/06/25 20:11

パンは、ハマると体重増につながるでしょう。

軽く食べられる割には、カロリーが高い食品です。
軌道を戻しましょう。
普通の食事をするだけ。
分野は「和食」です。
ご飯、味噌汁、魚、漬物（サラダ）
※魚を肉に変えても。
そして、食事の量を減らすなら、タンパク質は食べる様にしましょう。
過激なダイエットは、今回の様な反動を招き、長続きもしなくなりますので、適度に普通の食事を摂取してみましよう。
パンを食べ続けて、便秘にはなりませんでしたか。
どうしてもパンを食べたい時は、水分を多めに摂りましょう。
ただし、甘みのない飲み物にしましょう。

No.1 回答者： papabeatles 回答日時： 2015/06/25 17:59

脳の指令（本能）なのです。

脳が体重が減っている、これば命に関わる危険事態だと脳が判断したのです。
ですから食べ物を見たら絶対に食べろと脳から指令が出るのです。
　どうしようも無いですね。運動をして無理がないように食事を減らすしか方法はありません。
頑張って下さい。