A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
運動による消費カロリーは思った以上に少ないので※ 間食などしてはいけません。
いったんお菓子などを食べ始めると、それがクセになって、なかなかやめられません。食べはじめるのは簡単にできますが、その食べ癖を治すのは超大変です。※たとえばドーナツ3個も食べると672kcalにもなり、このカロリーをウォーキングで消費しようとすれば3時間半も歩かなければなりません。
2日に一回のお菓子の暴食がやめられなくなったのなら、ショーガナイので、まず、食べる量を減らす(たとえば半分にする)ことです。これが落ち着いたら、さらに減らしてください。そうして最後は食べる量をゼロにすることです。
減らして口が寂しくなれば、お茶やコーヒーで紛らわすことです。
No.4
- 回答日時:
別の質問にも先程回答を書きましたが。
3回の食事をバランスよく食べていないのでお腹が空いて、小腹を埋めるためにお菓子を手に取り、はずみがついて暴食…というパターンかも。
栄養学の本やカロリー計算の本、料理本を読み、自分でも作ってみるといいと思います。
甘いものがやめられないのでしたら、毎日3時に少し甘いものを頂きますが、その分夕飯のご飯を少なくします。
我慢するとストレスで必要以上に食べてしまうので、毎日少し食べるようにすればいいのです。
自分で作ると、作る作業で満足するのでそんなに沢山食べなくなりますよ。
揚げ物なんて、揚げている時に吸う油でもうお腹いっぱいになりますよ。
買って済ますのは出来るだけやめます。
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