No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは!
美肌に欠かせないのはビタミンと食物繊維です。
もちろん健康にも必須の要素なので、海藻、野菜、果物、雑穀とか、そういう内容で組み立てます。
一例として昨日の3食を…
朝・デトックススムージー
(バナナ、ちょっぴりゴーヤ、レタス、レモン、アサイー、ブルーベリー)
昼・焼き魚定食(さんまでした)大根おろしたっぷり
夜・寒天ゼリーあんこいり、納豆ごはん、和風海藻サラダ
・・・普通ですかねw
定期的に川崎中央美容外科クリニックで美容注射(美肌注射など)を受けています。
ビタミンとかの不足分はそれで補う感じです。
ちょっと生活習慣でどうにかできていないのがな、と思われるかもしれませんが、疲労回復にもはや欠かせないです。。
No.3
- 回答日時:
私は野菜をたくさん摂取しています。
野菜ではありませんが、アボガドは肌に良いそう、食べています。
生野菜が苦手なら、スープにするとかして食べやすくしてみるとか
それと、チョコは控えた方が肌がキレイになるような気がします。
あと毎日水素水を飲んでいます。
もともとアトピー改善の為に飲んでいましたが、肌もかなりキレイになりました。
No.1
- 回答日時:
こんにちは!
そうですよね!皆きれいな肌に憧れます。それと健康を合わせて考えているのは、サプリとか色々聞いたのでは?(体に良いのか心配では?)
・食事については腹七分で。
バランスの取れた食事です卵・納豆・ワカメ・牛乳・豆腐・ヨーグルト(温める事で乳酸菌の活動が活発になり体内の悪玉菌減少)・。肉も(牛肉・豚肉より)鶏肉、(ササミや胸肉など)魚類を多く特に青魚をさば・サンマ・イワシなど野菜は多めに(沢山食べましょう。)しかし、ドレッシングはノンオイルを使用。(炒め物の時もサラダ油ではなくオリーブオイルをつかうとよいでしょう)。
寝る2~3時間前に食事を終わらせ間食をしない。
・生活にウォーキングを取り入れる。 今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩 いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。
・お風呂ではデトックスをしましょう
熱い 湯船に入っている間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。 汗がたくさん出てくるので(汗を沢山かきましょう)、ニキビの改善にとてもいいですよ^^ また、マッサージするのもいいですね。
風呂上り のストレッチもオススメです。
応援しています。
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