夜中に目がさめる

2週間ほど前から夜中に目が覚めます。
平日だけで休日は今の所目が覚めません。
大体いつも0:00〜1:00に寝るのですが、少なくても1回、多いと3回ほど目が覚めます。
パッと目が覚めて意識がはっきりします。
すぐにまた寝れるのですが、朝起きるのが辛いです。
トイレに行きたいとか喉が渇いたとかはないです。
夜中に目が覚めてしまうせいか、午後学校が終わって家に着くとすごく眠くて寝てしまいます。
家に帰ってから寝てしまうせいでどんどん夜寝れなくなり、やっと寝れても目が覚めてしまい…
のループなので昼寝を我慢したのですがやっぱり夜中目が覚めます。
どうすればぐっすり眠れるようになるのでしょうか？

No.2 回答者： cn94 回答日時： 2016/02/22 19:00

大体同じ時間に起きませんか？

起きる時間は慣れてしまって習慣化してしまうので、１週間くらい昼寝我慢すればそのうち目が覚めない習慣になるとおもいます
昼寝を１日我慢したとかじゃあんまり意味ないです。

No.1 回答者： むらさめ 回答日時： 2016/02/22 18:50

ストレスか何かで不眠症に成りかけているのではないでしょうか？。

酷くなったら心療内科などのお医者さんになると思います。

寝る前に何かリラックスすることをやってみる。
牛乳などの飲み物を落ち着いて飲んだり、
ゆったりした音楽を聴いたり、笑えるような動画をみてみたり、
リラックスの方法は人それぞれだと思います。

アルコールは睡眠が浅くなるので良くないようですよ。