夜中に目が覚めない方法教えてください

夜中に目が覚めない方法教えてください

No.3 ベストアンサー 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2016/03/21 22:53

食べ過ぎない（いちにちの食事でカロリー計算をする）

適度な運動

朝日を浴びてメラトニンを生成　体内時計リセット　することで
　　よる自然にねむくなるサイクルをキチンと作る。


ねる３時間まえに、ｐｃ　スマホ　明るい画面をみない

No.2 回答者： ノムリン 回答日時： 2016/03/21 22:28

１.体を冷ます。

（お風呂から上がってしばらく冷ましてから布団に入るなど。）
２.呼吸をゆっくりにする。
３.雑念を消す。（色々考えないこと。）
４.刺激をなくす。（トイレは先に行っとく。急な音や光が漏れないようにしておく。）

ぐっすりお休みください。(-_-)zzz

No.1 回答者： freeforvirus 回答日時： 2016/03/21 22:27

アミノ酸サプリです。

ア●ノモト

この回答へのお礼

アミノ酸ですか？

お礼日時：2016/03/21 22:29