痩せる期間私は身長148 ㎝、体重52㎏の太っている女子高生です。毎日縄跳びを4000

Question

痩せる期間

私は身長148 ㎝、体重52㎏の太っている女子高生です。

毎日縄跳びを4000回、摂取カロリーを1300キロカロリーまでにおさえると、一ヶ月でなんきろ痩せますかね？

maguzamu · Accepted Answer

よく、ジョギングは１時間で○キロカロリーとか、
縄跳びは１時間で○キロカロリー消費する、という様な決めつけが見られますが
はっきり言ってそれらは目安でしかありません。

実際には、その人の筋肉量＆筋肉の運動具合によって
カロリー消費は１人１人違うので、
その運動で貴方がどれくらい消費カロリーがあるかは誰にもわかりません。

なので、これから言う事は、目安の計算式として捉えてください。

まず、ネットで見ても計算式や数値は結構バラバラですが、
体重５０キロで縄跳び１時間行うと、おおよそ４５０キロカロリーの消費が見込まれます。
※　しつこいようですが絶対ではありません）

そして、脂肪１キロを減らす為に必要な消費カロリーは
７２００キロカロリーと言われています。

したがって、貴方の場合、
１日に必要な摂取カロリーを１８００キロカロリーとした場合、
実際の摂取カロリーを１３００キロカロリーに抑えるとそれだけで
－５００キロカロリー
それに１時間の縄跳びで
－４５０キロカロリー
合計＝１日９５０キロカロリーとなり、約１０００キロカロリーのマイナスが期待できます。

その計算で行くと、７日ちょっとで脂肪１キロが減る計算が成り立ちますね。

ただし、その様に食事を減らし運動もするという状態となると、
腸の中の便の質量や運動後なら体の水分量も減少するので、
実際の体重変化はもっと早く体重が減ると思います。

もしかすると、２～３日で体重が１キロ～２キロ変化したりしますが
それは、脂肪が減っただけのマイナス数値とは違うので、
あくまでも脂肪１キロ減らすには７日ぐらいの日数がかかるという事は覚えておきましょう。

２～３キロの体重の変化ならとても簡単な事なのですが、
脂肪２～３キロの減少はとても難しく時間もかかる物だという事を覚えておいてください。

脂肪１キロ７２００キロカロリーというのを頭に入れて頑張ってください。

bari_saku · Answer

＞なんきろぐらい落ちるでしょうか。

脂肪換算なら、一週間で1kgくらいだと思います。
しかし、やめたら元に戻るでしょう。

gugutto3 · Answer

4000回の消費カロリーが、7.5kcal、グラムで換算すると1.05gなので、１月で３１．５ｇ痩せます。
１月だと0.031５ｋｇ

これを、31か月（2年と7か月）続けると１ｋｇ痩せます。

ワク · Answer

学生の時に、バスケしてる人は下半身デブを良く見るような気がしてた。太ももの鍛え過ぎた筋肉がそういう風に見えたんだろうけどね。筋肉が凄く付いていたとしても、身長に対してはちょっと重いかなと思うけど、筋肉は脂肪よりも重いのだから筋肉質だとなかなか落とせないかもしれないよ。縄跳びをバカみたいに続けれるのなら、朝昼をきちんと
食べて、夜は野菜中心で良いんじゃないの？

bari_saku · Answer

逆に聞きたい。
その生活をどれだけ続けられますか？
一ヶ月で落とせる体重は計算すれば出るけど、やめたら体重も戻りますよ。

ベンツ · Answer

先に言っておきますが縄跳び4000回なんて普通の人じゃ到底無理です。縄跳びをやること自体は良いですが普通せいぜい1000回が限界だと思います。なので縄跳びをそんなにやる位ならジョギング、ランニング、スポーツなど体全体を動かすことをした方がいいです。それで1ヶ月やっても2キロ痩せればいいとこです。そんなに早く結果は出ません。継続することが重要です。半年もやっていれば平均の人と同じようになれますよ！頑張ってみて下さい。

痩せる期間 私は身長148 ㎝、体重52㎏の太っている女子高生です。 毎日縄跳びを4000

よく、ジョギングは１時間で○キロカロリーとか、

＞なんきろぐらい落ちるでしょうか。

4000回の消費カロリーが、7.5kcal、グラムで換算すると1.05gなので、１月で３１．５ｇ痩せます。

学生の時に、バスケしてる人は下半身デブを良く見るような気がしてた。

逆に聞きたい。

先に言っておきますが縄跳び4000回なんて普通の人じゃ到底無理です。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

痩せる期間私は身長148 ㎝、体重52㎏の太っている女子高生です。毎日縄跳びを4000