質問です！長くなります。 長続きするダイエットってありますか？ 去年くらいから、ずーっと調べて実行し

質問です！長くなります。
長続きするダイエットってありますか？
去年くらいから、ずーっと調べて実行しようとしていますが、どれがいいのか調べすぎてわからなくなってしまいました。
親からも毎日のように痩せなさい、と言われ、私自身も痩せたいと思っています。
8月までに50kgくらいにはなりたいです。ですが、一気に痩せると良くないとも言われてるので、少しでも痩せたいです。
食事は、朝はご飯1杯とおかず、昼は弁当、夜はご飯1〜2杯とおかずをたくさん食べてしまいます。間食は、最近はしないようにしています。
私的には、二の腕、太もも、お尻を細くしたいです。
具体的にどんなことをしたらいいか教えてください(＞人＜;)


(測ってみたら二の腕27cm、太もも53cm、ヒップ90cm(T ^ T))
お願いします！！！！

中学2年です。身長が153cm(4月)で、現在体重が54kgくらいです泣

質問者からの補足コメント

• 部活は、週一の書道部です、、、
  運動？は、踊ってみたの動画を参考に平均30分踊ってます。

    補足日時：2016/06/21 23:40

No.2 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/06/22 04:45

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

ありがとうございます！参考にさせてもらいます！

お礼日時：2016/06/22 16:14

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2016/06/21 23:43

何を食べたか記録する、レコーディングダイエット。

結構自分では食べてないと思っていても書き出したら何かと食べているもんです。
それと、毎朝と毎夜決まった時間に体重を測ること、また、それを記録すること。
そうすることで体重を意識しますから、徐々に減っていくと思いますよ。
でも、２か月で４Kgはちょっときついかなぁ、１か月１ｋｇ位を目安にしたらどうでしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！記録を毎日できるか心配ですが頑張ってみようと思います！

お礼日時：2016/06/22 16:14