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No.3
- 回答日時:
躁鬱病で睡眠障害で精神二級の障害者です。
人間は必要な睡眠時間が一様ではありません。ショートスリーパーと言って睡眠時間が5時間以下でも充分な人もいれば、ロングスリーパーと言って10時間以上必要な人もいます。7時間でしたら一般的な睡眠時間ですが、貴方には短い可能性もあります。
朝起きたときにスッキリする方法としましては、まず、コップ一杯の水を飲みます。これで休止していた内蔵が働き出し、脳の血流も良くなりますので目が覚めます。次に、朝日を浴びます。人間は睡眠周期が25時間であるために、誰でも寝起きは眠いのですが、朝日を浴びますと睡眠周期がリセットされて目が覚めます。後は、簡単な体操をします。これで体中に血液が循環することになり、脳の血流が良くなりますので目が覚めます。
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