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よく,「健康のために12時までには寝ましょう。」とか「午後10時から午前2時までの睡眠がすごく大切。」といったことを聞きますが,どんな根拠があるのでしょうか。
例えば次のような生活をしている3人の人がいるとします。
Aさん:午後10時に就寝し,午前6時に起床する。(睡眠時間8時間)
Bさん:午後12時に就寝し,午前8時に起床する。(睡眠時間8時間)
Cさん:午前2時に就寝し,午前10時に起床する。(睡眠時間8時間)
この3人は年齢や体型,他の生活様式など,睡眠の時間帯以外は基本的に同じとします。起床後1時間後にゆっくりと朝食を食べ,その後ゆとりを持って出勤し,朝日も十分浴びて職場に到着します。
睡眠の時間帯ゆえにこの3人の健康状態に違いが生じるとするならば,どんな要素が影響を与えるのでしょうか。天体の位置でしょうか?植物から発生する何かの物質でしょうか?それとも全く別のものでしょうか?
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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
No.4
- 回答日時:
現代人の睡眠時間のばらつきは大きく、その人の仕事との係わり合いが大きく左右することは、仕方がないのかもしれません。
しかし最近のキレる子供が多くなったことと、睡眠時間の関係は軽視できないものと思います。
睡眠時間の長さが重要なのか、睡眠の深さが重要なのか一概に言えませんが、昔のようなランプ生活では早寝早起きが、人体に一番良いものであったと思います。
最低「8時間の睡眠」と言われますが、基本的には「夜8時に寝て8時間の睡眠」が理想的で、深夜2時の丑三つ時はぜひ睡眠中でありたいものです。これが「9時に寝た場合は9時間の睡眠」10時に寝たときは10時間の睡眠が必要」と昔聴いた記憶があります。
この回答への補足
ありがとうございます。「『夜8時に寝て8時間の睡眠』が理想的」といえる根拠がどのようなものか分かればうれしいです。夜8時からの8時間に人体にどんな生物学的メカニズムが生じているのか。
補足日時:2006/11/29 21:37お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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