A 回答 (9件)
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No.10
- 回答日時:
健康体重では50キロ、モデル体重では45キロ辺りが目安になります。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.9
- 回答日時:
私も同じ身長です。
筋肉がついてる健康的な体型かどうかが何より大切です。
私は身体が弱いので筋肉があまりないですが、その状態で47㌔で、細いは細いけど綺麗とは言えないです。筋肉ないんで。「ピーナツみたい」とか言われたし。
やっぱり憧れるのは筋肉ついた健康的な細さですよね。
今は筋肉つけることで1キロ増やし、筋肉の燃焼によって普通に食べても痩せます。
モデルさんだって、かなり筋トレしてますよ。
ちなみに健康的な理想体重とされてるのは56㌔くらいです。
私的には、筋トレして身体の曲線美を意識するなら、48~52㌔が理想です。
あまりに痩せすぎると全体で見た時顔がでかく見えるから注意です。44キロはたぶん顔がでかく見えるパターン。
No.8
- 回答日時:
結局の所、体重ばかり気にしたダイエットってどんどん痩せにくい体にしていくだけ!
3キロ落とすのそんなに時間かからないと思います。
でも、 ダイエット=減量 ではないです。
筋肉あってこその理想ボディになると思った方が良いです。
仮に3キロ痩せたとしましょう。その時に、は?ちゃんと細くなったし。て思うでしょう。
それは筋肉が痩せて細く見えるだけ!!脂肪の方が筋肉より軽いですからね。
ネットで検索してみてください。
脂肪1kgと筋肉1kgの違いを...
①しっかり筋肉がついてあなたの理想の体重の方。
②筋肉がない理想の体重の方。
どっちを取るかですね。
私は悩まず①ですけどね(°-°)
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