毎日寝れないです。寝るときになると怖いこととか不安なこととか考えてしまい、結局4時くらいに寝る感じで

毎日寝れないです。寝るときになると怖いこととか不安なこととか考えてしまい、結局4時くらいに寝る感じです。いくら疲れてても早起きしても寝れません。どうしたらいいでしょうか。

No.1 回答者： ミィヤ 回答日時： 2016/08/09 02:55

精神科で、睡眠導入剤もらってみてはどうですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： rukuku 回答日時： 2016/08/09 03:03

こんばんは

こんな時間に回答しているので似たような状況ですが。

ゆっくりと横になって、好きな本や雑誌などを読んでみたらいかがでしょうか？

パソコンやスマホはお勧めできません。ディスプレーの明かりが眠りを妨げてしまいます。

また、照明も、LEDや蛍光灯ではなく、昔ながらの電球（白熱灯）をお勧めします。

No.3 回答者： cece 回答日時： 2016/08/09 04:13

私も眠る前に不安な事をグルグルと頭の中で考えて

結局全然眠れない・・・という経験があります。

そこで考えたのは何故そんなに不安なのか？

私の場合精神病で、睡眠効果のある抗うつ剤を
眠る前に飲む事で眠れるようになりましたが、
貴方の場合はどうでしょうか？

原因は何なのか、それがわかれば対処法も見えてくると思いますよ。

何を不安に感じるのか、どんな怖い事を考えるのか紙に書いてみてください。
頭で考えるより整理が出来て、普段気付かないような事に気付く可能性が高くなります。
時間があれば試してみてください。

少しでも早く不安がなくなりますように。