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おしえて

中学生は筋トレどのくらいすればいいですか？

締切済

  • 質問者：おおみみ
  • 質問日時：
  • 回答数：5件

中学生男子です。最近体を鍛えたいなと思いました。そこで中学生は筋トレをやるとしたら1日どれくらいやるのが適切でしょうか。
自分は1日腕立て伏せ60回、腹筋60回、スクワット90回をやっています。ランニングはしてません。

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A 回答 (5件)

No.5

  • 回答者： 晴夏
  • 回答日時：

腹筋を割りたいのなら、背筋もやってみたらどうでしょうか。

私の学校の野球部のエースや、バスケ部の主将、副主将などは、体を鍛える(腹筋を割る)としたらまず背筋をやると言ってました。3人とも腹筋割れてます。


回数は、自分の限界を超えるくらいが良いんじゃないでしょうか。あと、週一で3㎞～5㎞のランニングをして見てはどうですか？夏は砂浜ダッシュが効果的です。
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No.4

  • 回答者： rinnchan
  • 回答日時：

本気で体鍛えたいなら


各100～200回ぐらいしたらいいと思いますよ

私の部活でなら100回は普通ですよ
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No.3

  • 回答者： Rena2525
  • 回答日時：

お腹割りたいなら各100回するか限界まで走り込むとか。


私はそれで鍛えたよー。
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No.2

5km～10kmぐらいがいいと思うよー

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うーん・・・

No.1

runningはしたほうがいいと思うよー

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この回答へのお礼

ありがとう

そうですか...
では一回にどのくらいの距離がいいでしょうか

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お礼日時：2016/08/18 09:56

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