不眠症と頭痛の対処法

私はここ数年不眠症です。５時間しか眠れません。眠りがとても浅いです。寝る時間は大体11時前後で、目が覚めるのは４時から4時半頃です。診療内科に行って、薬を飲みましたが、合う薬がなく、今は寝る前にデパスを1錠飲んでいます。寝つきはこれでいいのですが、朝早く目が覚めるので困っています。

睡眠時間が短いので、特に昼間に頭痛がしていつも鎮痛剤を飲んでいます。薬は飲みたくないので、薬を飲まなくてもぐっすり眠れる方法、そして頭痛のとき、鎮痛剤を飲まなくても痛みをなくす、和らげるものがないでしょうか。よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： cacao95 回答日時： 2016/08/29 11:34

睡眠薬には大きく分けて４タイプあります。

・超短時間作用型（超短時間型）
作用時間が２～４時間ほどの睡眠薬です。

・短時間作用型（短時間型）
作用時間が５～１０時間程度の睡眠薬です。

・中間作用型（中間型）
作用時間が約２０時間ある睡眠薬です。

・長時間作用型（長時間型）
起床後もかなりの時間に渡って薬が作用するものです。

デパスは２番目に記載した短時間型の薬です。
睡眠時間が短くてお困りなら中間型を処方してもらってはどうでしょう。
作用時間が２０時間と言ってもそんなに眠る訳ではありません。
私も服用していますがロヒプノール２０㎎で７～８時間です。
目覚めもすっきりしており、睡眠障害のある人たちには喜ばれていると聞きます。
http://anmin-kaimin.net/archives/807/809/009796. …

この回答へのお礼

詳しいご回答ありがとうございました。今週心療内科に行くので、医者に聞いてみます。

お礼日時：2016/08/29 17:21

No.4 回答者： mak-nak 回答日時： 2016/08/30 21:23

普段お仕事しているのですか？

しているなら、それだけでも、疲労が溜まるから、ぐっすり眠れそうですが。
仕事していないなら、昼間15分程度の昼寝をしてみては？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2016/09/02 21:48

No.3 回答者： メンヘラ 回答日時： 2016/08/29 14:42

頭痛するなら、マッサージしましょう

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2016/08/29 17:23

No.2 回答者： メンヘラ 回答日時： 2016/08/29 14:41

貴女の睡眠時間と質に、合う薬があったら、依存しますし

耐性ついて、効かなくなって
量は増えるし、副作用で、あちこち支障出ますよ。
朝、早く目覚めるなら、それで、いいのでは？そのうち
薬なくても、眠れるようになるし、質も、良くなります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2016/08/29 17:23