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私は50数歳で転職して、初の工場勤務となり、まだ住宅ローンと子
供が小さく、二人通学と今からお金が要ります。
私の会社は、一番きつい、勤務シフトを取っているみたいです。
夜勤を数日したら、二日休みを挟み、日勤にとなり、日勤と
夜勤の割合は同じで、このシフト勤務が一番きついみたいです。
元、大手の会社にいた人が
「夜勤・日勤のシフトは月単位で分かれていて、きつくなかったよ!」
と話してくれました。
短期での夜勤、日勤の繰り返しは、体が慣れなくて一番きつい勤務
体制らしいです。
私は、最近日勤が眠たくなり夜中は数時かしか眠れないので、午後
14時ぐらい~眠くなり!一昨日、眠気が差した20時頃急に倒れそ
うになりました。
とっさに体が反応して難を逃れ、たまたま!周の人が見ていなく
て、見つからずに済みホッとしまた。
半年ぐらい前、先輩が夜勤の入りたてに、いきなり倒れ担架で運ばれ
これで先輩は2回目でしたので!会社から強制で、体力がいる夜勤から
外され日勤のみの勤務体制にシフトされ、本人曰く、
「夜勤手当がつかないので、生活が苦しくなった」と言っています。
私はもうすぐ58歳ですが!それだけは避けたいです。
夜勤中、昼間は自宅でそこそこ眠れるようになり!夜勤はきつくなくなり
ました。残業時間は昨年は年間460時間で、今年は忙しいので 550時
間は行きそうです。どうしたら、夜の不眠症が治りますか?
よろしくお願いいたします。
A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
昼夜逆転生活で体内時計が狂っているのでは?
(体内時計を正す方法)
〇朝日を浴びる
〇昼間は交感神経を優位にする
ウォーキングお勧め
〇寝る前は副交感神経を優位にする
〇寝る1時間前、40℃の温めの湯に浸かる
〇音楽を聴く
お勧めはモーツワルト
延髄を刺激して眠りに誘う
〇寝る前、興奮するようなテレビ・スマホを見ない
〇照明を昼光色にする
〇自分に合った寝具
高反発枕お勧めです
〇抱きまくら
良質な睡眠を確保できると評判です
〇カフェインを摂らない
これらを実践して改善できなければ市販の睡眠薬を服用、それでも改善できなければ心療内科・睡眠外来を受診し抗不安薬・睡眠薬を服用する
以上です。お大事に。
No.1
- 回答日時:
いくら子供の為と言っても、もしあなたが脳出血等で倒れてしまったら元も子もないです。
私は、三姉妹の真ん中ですが母が52で脳出血で倒れてしまい可哀想な事をしたと思ってます。24時間勤務で、仮眠も一時間しかできなく他にも二つ、子供の為にと働いてくれましたが、私は親が倒れてしまったら大変だと思います。無理を言うようかもしれないですが、他に仕事はないんでしょうか?せめて朝から夕方か、少し残業できる所に。お気遣いただきまして、ありがとうございます。
そうですか!
お母様は大変ですね!
私の妻に、お母様の[詰めの垢を煎じて飲ませたい]くらいです。
そうですね!
毎日のように晩酌すると血圧も下の値が100を超えることが
あります。
体力温存で好きな晩酌を月11日と決め、なんとか頑張っています。
今の仕事は給料面からして、外されないです。
やっとの思いで、給料もよくて、休みもそこそある、仕事に就きまし。
工場勤務を3年間頑張り、派遣の無期雇用となったので、後は不眠症を
直せばそれに越したことはないです。
今のところ強制で、睡眠時間を、無理して最低でもプラス1時間床に
横になる習慣を身に着けるしかないです。
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