僕は中学生の男子です僕は自己練で陸上をやっていますちなみに中距離です練習方法を教えてください

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質問者：競馬
質問日時：2016/09/29 07:29
回答数：1件

僕は中学生の男子です僕は自己練で陸上をやっています
ちなみに中距離です
練習方法を教えてください

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No.1ベストアンサー

回答者： kuroneko-nana-jun
回答日時：2016/09/29 11:11

「インターバル走」…スピード、スタミナ強化

例えば、道路の電柱間をダッシュとジョギングを繰り返す。

「階段昇降」「坂道ダッシュ」…スタミナ強化

雨天時はマンションや高層ビルの階段昇降。

「ふくらはぎ筋力強化」

壁の前に立ち、両手を壁につける。
その場で足首の上下運動（つま先立ち上下運動）を繰り返す。
雨天時でも可能。

練習時には、必ず腹筋強化を行う事が大切です。