筋トレについて。 今は高２です。僕は最近自分の見た目が気になって3日前から筋トレを始めました。メニュ

筋トレについて。
今は高２です。僕は最近自分の見た目が気になって3日前から筋トレを始めました。メニューは腕立て伏せ×10、腹筋×10、スクワット×10、体幹1分をやっています。でも正直これが正しい筋トレなのか分かりません。なのであとの質問に答えてもらえるととても助かります！
1 お腹周りの肉を無くすにはどうしたらいいですか？

2 胸に脂肪がついておっぱいみたいになってしまっているんですがどうすれば無くなりますか？

3 太ももを細くするにはどうしたらいいですか？

今の体重は59kgで運動部に入っていて部活と筋トレ以外の運動はありません。ぜひ、回答お願いします！

No.2 回答者： maguzamu 回答日時： 2016/10/08 21:29

１も２も３も答えは１つ。

ダイエットをすれば解決する、というのが答えになります。

ダイエットの基本はカロリー消費に限ります。

カロリーというのは熱量の事で、
その熱は筋肉の運動によって発生する熱を指します。

したがって、ダイエットをする場合の基本としては、
食事量を今までよりも抑え、摂取カロリーを少なくする事と、
筋肉を動かして熱を生み出し、消費カロリーを上げる事が基本になります。

その基本を把握して実行出来るか出来ないかで、痩せるか痩せないかが決まります。

この回答へのお礼

なるほど！今よりも消費カロリーを増やせるように努めます！！ありがとうございます！

お礼日時：2016/10/08 21:40

No.1 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/10/08 21:21

腕立て伏せ×10、腹筋×10、スクワット×10、て冗談ではないのでしょうか？。

最低でも、腕立て伏せ×４０、腹筋×６０、スクワット×６０、はやってください。これでも少ないくらいです。できれば３セットやってください。

質問の１，２，３とも、やるべきことはダイエットです。体重は多くはないようですが、身長はどれくらいなのでしょうか？。もしも、体重が軽いのに身体がダブついているのでしたら、体脂肪率が高い隠れ肥満でしょう。やるべきことは、筋トレとダイエットです。ダイエットは糖質制限が簡単で効果的です。夕食の糖質を制限するだけでも効果があります。

この回答へのお礼

最低でもそんなに多い数なんですね！(°_°)身長は169～170くらいのはずです！糖質抜くのはまだ子供だからやめた方がいいと聞いたのですがどうなんでしょうか？

お礼日時：2016/10/08 21:39