ダイエット成功者の方、どんなダイエットされましたか？？気軽に回答して下さい♫

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ダイエット成功者の方、どんなダイエットされましたか？？

気軽に回答して下さい♫

gtamo2 · Accepted Answer

まず体のことを勉強しました。
これまでの生活習慣が間違っていることを知りました。
正しい生活習慣をしようと考え、過去の生活習慣を怖いと思いました。
運動を始めると同時に、生活のあらゆる場面でどんどん体を動かすようにしました。
体を動かすことは楽しいと思いました。
無理に食事の量を減らさず、正しい食生活にしました。
食事のタイミング、量、質、食べ方を直すと、別に無理しなくても体調がよくなると思いました。
食間のお菓子やジュースとか、夜中の揚げ物などは、怖くて口にできません。
これで２０ｋｇ以上痩せて、ずっと継続しています。
体調はよく、体が軽く、習慣化できたのでもう「当たり前のこと」になっています。
周囲の評判は上々で、服の選択肢は無限に広がった気分です。
あの間違った生活習慣を自分がしていたなんて、嘘みたいに思えます。
馬鹿でしたね。
（あと世間で「ダイエット」って言われることの大半は嘘だと分かりました（笑））

yujiohshitadeka · Answer

ファスティングしました。
以前は自分で作った酵素を使っていましたが、砂糖を使わない
酵素を見つけたので、そちらの方がカロリーが低く、そちらに
しました。

nicofoto · Answer

ごはんやお菓子など、糖質をあまり食べないようにし、
キャベツなど食物繊維を多く含む野菜を日々多く摂るようにし、
ヨーグルト等の腸内フローラを改善する発酵食品を積極的に摂るようにし、
ジムで週3回はトレーニングするようにし、
適度に空腹な状態が当たり前という感じの生活に慣れるようにました。

箇条書きにするととてもシンプルですが、どれもこれもやるにはそれなりの工夫がいりました。
キャベツ料理のレパートリーもかなり増やしましたし、ご飯やお菓子を全く食べなくなるまでだいぶ年月を要しました。めんどくさがりなのでジムに通い続けるためにジムの近くに引っ越したり、残業が多くてジムに通えないと思ったときは収入低下も覚悟して転職したりまでしました。

サプリや、病院で処方される薬物なども試しましたが、一時的にしか利用できないので長期的には無駄になりました。

短期間であればどれも続くし一時的には痩せるのですが、維持するのは簡単じゃありませんでした。何度も挫折しつつ本当の習慣になるまでは気づいたら10年かかりました。

気づいたら、ダイエットをしているというより趣味も趣向もまったく違う趣向の人間になっていました。

以前
・インドアな趣味、読書
・間食大好き、ご飯大好き、野菜嫌い
・運動大嫌い

現在
・趣味はトレーニング
・体に悪いものはほとんど食べない

いろんな情報がありますが、結局食べる量を減らしてよく動くということに尽きます。
そしてダイエットはやってる間しか成果は持続しませんので、一時的なものではなく当たり前のことにしなければなりません。みんなダイエットを簡単にそうに言いますが、今までの自分と違った生活に変えて、維持し続けるって簡単なことじゃないと思います。いい意味で、付き合う仲間や人間関係も変わります。

みんなそういう風に大きなことなのだと覚悟を決めれば、成功する人も増えると思いますが、簡単な努力で変われるんだという情報が多すぎて甘く見られていることが、失敗する人が多い原因じゃないかと思います。

ある調査ではダイエットしてリバウンド失せず維持できる人は10人に1人ともいわれていますから、大学受験や就職活動や難しい仕事のプロジェクトを成功させることよりも、難しいと思います。

coconuts_wasabi · Answer

気軽も何も、他人のダイエット法ほどあてにならないものはないよ。
あなたはあなた、他人は他人。
まねたって無駄です。

それよりも重要なのはちゃんと理論を勉強すること。
ダイエット成功の暁には自分がダイエットQ&Aコーナーの回答者になれるくらいにね。
本を何冊も読むこと。食事方法、運動方法等々。

いろんな意見が飛び交っているので、どれが正しいのか見抜くことも重要。

理論と実践をしっかり押さえてください。
他人の経験談は無駄です。

NEWS好きー · Answer

ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｰ(∞*･3･*)ﾉ

居候ネコ · Answer

こんにちは。
痩せるのが本来の目的とは少し違い、高血糖の食事療法の結果です。
総カロリーと、炭水化物を減らす食事です。
具体的には、一日必ず三食、できるだけ決まった時間の食事です。
野菜中心で、まず野菜を完食してからの食事になります。ごはんなどは６～７割に減らし、油ものも少し控えます。代わりにたんぱく質（肉、魚、卵、大豆など）を少し増やすよう指導されました。
後は、間食とジュース類はNG、飲み物はお茶系か無糖のコーヒー。
ヘルニアで腰が悪いので、特に運動らしい運動はしていません。
以上を、およそ1年続け、体重はMAX時の10キロ減となり、今も継続しています。

NEWS好きー · Answer

私、シックスパックになった笑

NEWS好きー · Answer

食後はあまり良くないです！
でも自分に甘くして30回でいいや！とか、50回にするか!
とか、今日はしんどいから嫌だなぁやーめた！　など、自分に甘くしてしまうとだめです！
私は一日もサボらずやりきりましたよ笑

morino-kon · Answer

20代のころ、毎日食事代わりにプロテインにバナナとミルクを入れたミックスジュースを飲んで、二か月で8キロ痩せました。

今は同じことをしても痩せません。

NEWS好きー · Answer

私は本当に簡単なものです！
毎日腹筋をよ、る、に（夜じゃないと筋肉がつくだけで痩せません）
毎日腹筋を夜に100回します。
そして学生なので学校で鬼ごっこを友達と楽しみながら毎日欠かさずやっていました！

それを一ヶ月しただけで4kg痩せました！

ダイエット成功者の方、どんなダイエットされましたか？？ 気軽に回答して下さい♫

まず体のことを勉強しました。

ファスティングしました。

ごはんやお菓子など、糖質をあまり食べないようにし、

気軽も何も、他人のダイエット法ほどあてにならないものはないよ。

ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｰ(∞*･3･*)ﾉ

こんにちは。

私、シックスパックになった笑

食後はあまり良くないです！

20代のころ、毎日食事代わりにプロテインにバナナとミルクを入れたミックスジュースを飲んで、二か月で8キロ痩せました。

私は本当に簡単なものです！

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