No.2ベストアンサー
- 回答日時:
軟便の解消には善玉菌と食物繊維の摂取が有効だと思います。
善玉菌の中でも一般的なのは乳酸菌ですが、
ヨーグルトなどで手軽にとることができます。
実際には菌が生きたまま腸内に届くということはまれなのですが、
発酵による生成物が腸内環境の改善に有効です。
次に食物繊維ですが、これは便秘の場合には便を柔らかく、
軟便の場合には便を適度な硬さにする働きがあります。
根菜類に多く含まれていることはよく知られていると思いますが、
きのこや海藻、こんにゃくにも水溶性の食物繊維がたっぷり含まれています。
これらは腸内細菌の栄養源ともなるので、
意識して食べるようにすれば一石二鳥ですね。
逆に脂肪が多く含まれる食品(チョコレートなど)は
便が柔らかくなってしまいますので食べ過ぎに注意してください。
参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/2500-23.html
この回答へのお礼
お礼日時:2004/08/02 19:09
どうもありがとうございました。チョコレートが大好きなので、ちょっと控えさせようかと思います。ヨーグルトは手軽ですし試す価値大ですね。
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