No.2
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ランニングについて質問です。 週一回のランニングは、効果ありますか? メリットやデメリットなどをしり 6 2022/05/04 19:42
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 20代の男性です。現在身長178cm 体重78~80kgぐらいの間を前後していま 5 2023/02/10 11:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイス 閲覧ありがとうございます ダイエットのアドバイスを頂きたく質問しました 私は 5 2022/03/24 10:17
- ダイエット・食事制限 おすすめのダイエット、実践しているダイエットを教えてください! また、短期間ダイエット法もあったら教 7 2022/04/15 20:44
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 ダイエットについての質問です。 宜しくお願いします 今までの食生活 ・1日3食 (ご飯大盛り) ・1 4 2022/09/06 07:08
- うつ病 精神安定剤を服用してから体重が10キロ増加 ダイエットしても運動しても変動なし どなたか同じ様は境遇 3 2022/04/21 00:24
- ダイエット・食事制限 中3女子です。 おすすめのダイエット法はありますか? 夏休みのうちに体を今より細くしたいです。 身長 6 2022/08/03 21:11
- ウォーキング・ランニング 2年間ほとんど運動せずに家に引きこもってました。 最近ダイエットしたいと思い始めてランニングしてるの 3 2023/02/09 00:43
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
ダイエットについて ダイエット...
-
痩せたいです
-
全身痩せ(下半身メイン)の いい...
-
私は154cmなんですけど、太もも...
-
食べてないのに太るのはなぜですか
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
出産した方。産後ダイエットに ...
-
ダイエットをしたいです 中3で...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
自分は167センチ67キロです 筋...
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
一日200キロカロリーって少ない...
-
食事摂取=基礎代謝+100カロリ...
-
「胃」まわりの脂肪、ぜい肉の...
-
食酢について・・
-
タンパク質の変性 水酸化ナト...
-
150cm 36~38kg 女...
-
タンパク質の正味の電荷状態は...
-
ダイエット中に1日0.6キロ増え...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
私は154cmなんですけど、太もも...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
2人目、産後2ヶ月なのですが身...
-
小学五年生です。身長164センチ...
-
ダイエットしたいです。 成功さ...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
10キロくらい減量できるダイエ...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
ダイエットしても痩せません。 ...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
私は、小学五年生です。身長163...
-
ダイエットしてます。 身長162...
-
ダイエットを始めて一週間経っ...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
急激に痩せたいです。 一週間で...
おすすめ情報