ウォーキングダイエットは本当に効果があるのでしょうか？？？

はじめまして！
8月14日から毎朝約1時間のウォーキングをしています！(雨の日と月に2.3回は休んでいます)＆(平日は45分、休日は1時間)

ウォーキングを始めてもう3ヵ月が経とうとしていますが、始めの頃に1キロ程度痩せて以来、それから全くと言っていいほど効果がでていませんｏ( ›_‹ )ｏ
ここまで続けたのでやめる気はありませんが、もう毎日「歩く意味あるのかな～
」なんて考えてます(>_<｡)

本当にウォーキングで痩せるのでしょうか？？？

ちなみに165センチで60キロです(>_<)
それと、もともとバレーボールを高校生までバリバリやっていて筋肉モリモリな足なので痩せない、ということも考えられるのでしょうか？？とても気になります(；；)

No.1 回答者： tenteko10 回答日時： 2016/11/12 23:07

体脂肪率はどのくらいでしょうか？

筋肉モリモリでもともと贅肉が少ないばあい落とすムダ肉がなければあまり下がらないと思います。
無理に食事制限とかすると筋肉も落ちてしまいます。

No.2 回答者： morino-kon 回答日時： 2016/11/12 23:07

単に歩くだけでは、健康には良くても痩せはしないようです。

痩せるためには、歩行速度を上げて、早い時間とゆっくりの時間を組み合わせるとよいのだとか。

インターバル足歩とかいって、
「ゆっくり歩き」を３分、
「早足歩き」を３分、
この繰り返しを、１日トータルで15分以上が目安です。
http://imatore.com/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E …

あと、歩くくらいの速度で走る、スロージョギングが有効みたいです。
http://dietbook.biz/slowjogingdiet-3253.html

No.3 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2016/11/12 23:32

食べるからさ。

本当に痩せたいのなら、腹五分。私、75から65に三か月。痩せるなんて、簡単。目標があるから。でもキープするのは、ものすごく大変。現状維持が目標だから、気を抜くとリバウンドする。あれから30年、今日は68キロ。175cm

No.4 回答者： kurikuricyan 回答日時： 2016/11/12 23:34

165㎝の貴女の適正体重は、59.8kgです。

ですから、現在の体重が貴女の適正体重です。

以前、NHKのためしてガッテン！！という番組で、

スロージョギングで確実にやせた、、という放送があってましたか、、。

ただ単に、ウオーキングするだけでは痩せないみたいですよ。

スロージョギングで検索してみてください。

No.5 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2016/11/13 09:25

最近、太る原因は脂肪でなく糖質の過剰摂取であることが明らかになってきていて、かつてほどカロリー制限の重要性が叫ばれなくなってきていますが、依然として痩せるためには

摂取カロリー<消費カロリー

とすることが必要です。ウォーキングを何カ月、何年続けようとこの条件を満たさなければ絶対痩せません。
では、なぜあなたがウォーキングしているのに「摂取カロリー<消費カロリー」とならないのか。

それはウォーキングして消費カロリーが増え、その分だけ埋め合わせしようと脳が摂取カロリーを増やすべく食欲増進させ、前よりたくさん食べるようになったから。

つまり端的に言えば「食い過ぎ」。
人間は運動だけではやせ細らないようにできている。運動をたくさんするアスリートはみなガタイがいいことからも判るでしょう。

痩せたいならまず食事をチェックすること。運動だけではスルスルとは痩せませんよ。

No.6 回答者： レビ 回答日時： 2016/11/14 12:41

こんにちは。

私は8ヶ月で75kg→59kgまで落としました。運動はウォーキングしかしてないです。

正直、最初の2ヶ月はウォーキングで落ちますが、それ以降は難しいでしょ。私は食事制限と岩盤浴を取り入れました。とくに、岩盤浴は基礎代謝を上げるので、岩盤浴とウォーキングの併用は効果絶大です。岩盤浴が難しいのなら、半身浴でも大丈夫です。
とにかく、汗をかく。

ウォーキングだけでは身体が慣れてしまうのでもっと負荷をかけなくてはいけません。ジョギングに切り替えるのもいいですが、ウォーキングのままいきたいのなら、基礎代謝をあげてもっと痩せやすい体にしないといけません。
半身浴のほかには朝起きてすぐに白湯を飲むなど、、基礎代謝を上げる方法はたくさんありますが私は1番岩盤浴が効きましたね。

ようは、ウォーキングだけで減量に行き詰まったら痩せやすい身体が作りを徹底する。私はそれだけで15kg減量しましたよ。

No.7 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/11/20 18:32

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。